Āboli un ogas: slepenais ierocis pret demenci!

Āboli un ogas: slepenais ierocis pret demenci!

Smadzeņu veselība ir svarīgs jautājums, jo īpaši, ja runa ir par demences novēršanu. Neveselīgs dzīvesveids var palielināt risku, taču daudzveidīgs un barojošs uzturs piedāvā daudzas iespējas slimības profilaksei. Nesenie pētījumi atklāja, ka divu veidu augļiem var būt ievērojama nozīme: āboliem un ogām.

Rezultāti ir balstīti uz pētījumu, kas publicēts slavenajā žurnālā PNAS. Pētnieki Kolumbijas universitātē Ņujorkā ir analizējuši, kā dažādas augu vielas, īpaši flavonoīdi, ietekmē garīgo darbību. Šajā visaptverošajā pētījumā piedalījās aptuveni 3600 testa subjektu vecumā aptuveni 70 gadus.

Pētījuma rezultāti

Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viena grupa katru dienu trīs gadus patērēja 500 miligramus flavanolu, kas ir flavonoīdu apakškategorija un galvenokārt atrodami kakao. Otra grupa saņēma placebo bez šīm vērtīgajām augu vielām. Turklāt aptuveni 1400 dalībnieku ēšanas paradumi tika pārbaudīti sīkāk, lai noteiktu, cik daudz augļu, dārzeņu un tējas viņi patērē.

Rezultāti bija atklājoši: testa subjektiem, kuri ēda veselīgāko uzturu, bija vismazākais veiktspējas kritums pētījuma laikā. Jo īpaši dalībnieki, kuri savā uzturā regulāri integrēja ābolus un ogas, spēja labāk saglabāt savas kognitīvās spējas.

Pētījums liecina, ka īpaši āboliem un ogām, kas ir bagātas ar flavonoīdiem, var būt aizsargājoša iedarbība pret demenci. Šie augu savienojumi ir atbildīgi par daudzu augļu un dārzeņu krāsu, un ir zināms, ka tiem ir pozitīva ietekme uz smadzeņu veselību.

Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības (DGE) dokumentiem polifenoli - lielāka grupa, kas ietver flavonoīdus - ir atrodami arī citos veselīgos pārtikas produktos, piemēram, sarkanvīnā, riekstos un šokolādē. Tas var likt domāt, ka smadzeņu veselības veicināšanai var izmantot plašu pārtikas produktu klāstu.

DGE prezidents Dr Bernhard Watzl uzsver flavonoīdu uzņemšanas nozīmi demences profilaksē, taču uzsver, ka joprojām nav skaidrs, vai ir kāds kritisks periods to efektivitātei. Iespējams, ka uztura lēmumi vecumā no 20 līdz 40 gadiem var būt izšķiroši smadzeņu veselībai nākotnē. Tas parāda, cik svarīgi ir agri pieņemt veselīgu uzturu.

Turklāt veselības apdrošināšanas sabiedrība AOK šajā kontekstā uzsver sekundāro augu vielu antioksidanta īpašības. Viņu spēja cīnīties pret šūnām bojājošajiem brīvajiem radikāļiem tiek uzskatīta par svarīgu faktoru mūsu smadzeņu veselības saglabāšanā.

Daudziem, kas norūpējušies par savu garīgo veselību, šī informācija ir iepriecinoša. Ābolu un ogu iekļaušana ikdienas uzturā varētu būt vienkārša, bet efektīva demences profilakses atslēga. Cerams, ka pieaugot zināšanām par veselīgas pārtikas nozīmi, arvien vairāk cilvēku attīstīs ieradumus, kas aizsargā un uztur viņu kognitīvo veselību. Sīkāka informācija par šo tēmu ir atrodama rakstā vietnē www.fuldaerzeitung.de.