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Maçãs e frutas vermelhas: a arma secreta contra a demência!
Um estudo recente mostra que maçãs e frutas vermelhas podem reduzir o risco de demência. Saiba mais sobre as frutas que promovem a saúde e seus efeitos.
Maçãs e frutas vermelhas: a arma secreta contra a demência!
A saúde do cérebro é uma questão importante, especialmente quando se trata de prevenir a demência. Um estilo de vida pouco saudável pode aumentar o risco, mas uma dieta variada e nutritiva oferece muitas oportunidades para prevenir a doença. Estudos recentes descobriram que dois tipos específicos de frutas podem desempenhar um papel notável: maçãs e frutas vermelhas.
As descobertas são baseadas em um estudo publicado na renomada revista PNAS. Pesquisadores da Universidade de Columbia, em Nova York, analisaram como várias substâncias vegetais, principalmente os flavonóides, afetam o desempenho mental. Cerca de 3.600 sujeitos de teste com cerca de 70 anos participaram deste estudo abrangente.
Resultados do estudo
Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo consumiu 500 miligramas de flavonóides, que são uma subcategoria dos flavonóides e são encontrados principalmente no cacau, diariamente durante três anos. O outro grupo recebeu um placebo sem estas valiosas substâncias vegetais. Além disso, os hábitos alimentares de cerca de 1.400 participantes foram examinados mais detalhadamente para determinar a quantidade de frutas, vegetais e chá que consumiam.
Os resultados foram reveladores: os participantes do teste que seguiram a dieta mais saudável tiveram o menor declínio no desempenho ao longo do estudo. Em particular, os participantes que integraram regularmente maçãs e bagas na sua dieta foram capazes de manter melhor as suas capacidades cognitivas.
O estudo sugere que as maçãs e as frutas vermelhas, em particular, ricas em flavonóides, podem ter um efeito protetor contra a demência. Estes compostos vegetais são responsáveis pela cor de muitas frutas e vegetais e são conhecidos por terem um impacto positivo na saúde do cérebro.
Como documenta a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), os polifenóis – um grupo maior que inclui flavonóides – também são encontrados em outros alimentos saudáveis, como vinho tinto, nozes e chocolate. Isto pode sugerir que uma ampla variedade de alimentos pode ser usada para promover a saúde do cérebro.
Dr. Bernhard Watzl, Presidente da DGE, enfatiza a importância da ingestão de flavonóides na prevenção da demência, mas enfatiza que ainda não está claro se existe um período crítico para a sua eficácia. É possível que as decisões nutricionais entre as idades de 20 e 40 anos possam ser cruciais para a saúde cerebral futura. Isso mostra como é importante adotar uma alimentação saudável desde cedo.
Além disso, a seguradora de saúde AOK enfatiza as propriedades antioxidantes das substâncias vegetais secundárias neste contexto. A sua capacidade de combater os radicais livres que danificam as células é considerada um factor importante na manutenção da saúde do nosso cérebro.
Para muitos preocupados com a sua saúde mental, esta informação é encorajadora. Incorporar maçãs e frutas vermelhas em sua dieta diária pode ser uma chave simples, mas eficaz para a prevenção da demência. Esperamos que, à medida que aumenta o conhecimento sobre a importância dos alimentos saudáveis, mais pessoas desenvolvam hábitos que protejam e mantenham a sua saúde cognitiva. Mais detalhes sobre este tópico podem ser encontrados em um artigo em www.fuldaerzeitung.de.