Jabolka in jagodičevje: skrivno orožje proti demenci!

Jabolka in jagodičevje: skrivno orožje proti demenci!

Zdravje možganov je pomembno vprašanje, zlasti ko gre za preprečevanje demence. Nezdrav življenjski slog lahko poveča tveganje, a raznolika in hranljiva prehrana ponuja veliko možnosti za preprečevanje bolezni. Nedavne študije so pokazale, da imata lahko pomembno vlogo dve specifični vrsti sadja: jabolka in jagodičevje.

Ugotovitve temeljijo na študiji, objavljeni v priznani reviji PNAS. Raziskovalci z Univerze Columbia v New Yorku so analizirali, kako različne rastlinske snovi, zlasti flavonoidi, vplivajo na mentalno zmogljivost. V tej obsežni študiji je sodelovalo okoli 3600 preiskovancev, starih okoli 70 let.

Rezultati študije

Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Ena skupina je tri leta dnevno zaužila 500 miligramov flavanolov, ki so podkategorija flavonoidov in jih najdemo predvsem v kakavu. Druga skupina je prejela placebo brez teh dragocenih rastlinskih snovi. Poleg tega so podrobneje pregledali prehranjevalne navade okoli 1400 udeležencev, da bi ugotovili, koliko sadja, zelenjave in čaja so zaužili.

Rezultati so bili razkrivajoči: preiskovanci, ki so jedli najbolj zdravo prehrano, so imeli najmanjši upad zmogljivosti v času študije. Zlasti udeleženci, ki so redno vključevali jabolka in jagodičevje v svojo prehrano, so lahko bolje ohranili svoje kognitivne sposobnosti.

Študija kaže, da imajo lahko zlasti jabolka in jagodičevje, ki so bogata s flavonoidi, zaščitni učinek proti demenci. Te rastlinske spojine so odgovorne za barvo številnih sadja in zelenjave in so znane po tem, da pozitivno vplivajo na zdravje možganov.

Kot dokumentira nemško združenje za prehrano (DGE), polifenole – večjo skupino, ki vključuje flavonoide – najdemo tudi v drugih zdravih živilih, kot so rdeče vino, oreščki in čokolada. To lahko nakazuje, da je za spodbujanje zdravja možganov mogoče uporabiti široko paleto živil.

Dr. Bernhard Watzl, predsednik DGE, poudarja pomen uživanja flavonoidov pri preprečevanju demence, vendar poudarja, da ostaja nejasno, ali obstaja kritično obdobje za njihovo učinkovitost. Možno je, da so prehranjevalne odločitve med 20. in 40. letom lahko ključne za prihodnje zdravje možganov. To kaže, kako pomembno je, da zgodaj sprejmemo zdravo prehrano.

Poleg tega zdravstvena zavarovalnica AOK v tem kontekstu poudarja antioksidativne lastnosti sekundarnih rastlinskih snovi. Njihova sposobnost za boj proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice, velja za pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravja naših možganov.

Za mnoge, ki jih skrbi njihovo duševno zdravje, je ta podatek spodbuden. Vključitev jabolk in jagodičja v vsakodnevno prehrano je lahko preprost, a učinkovit ključ do preprečevanja demence. Upajmo, da bo s povečevanjem znanja o pomenu zdrave hrane več ljudi razvilo navade, ki varujejo in ohranjajo njihovo kognitivno zdravje. Dodatne podrobnosti o tej temi najdete v članku na www.fuldaerzeitung.de.