Честота на движение на червата: ключ към продължителността на живота?

Честота на движение на червата: ключ към продължителността на живота?

Честотата на изхожданията може да разкрие повече за нашето здраве, отколкото изглежда на пръв поглед. Изследователите са открили, че има значителни връзки между честотата на изпражненията и сериозните заболявания, включително деменция. Тези констатации биха могли не само да разширят нашето разбиране за здравето на червата, но и да дадат указания за това как начинът на живот и диетата влияят върху продължителността на живота ни.

Дори в детството много хора забелязват, че честотата на изхожданията може да варира значително. Това продължава и в зряла възраст. Според AOK честотата от три пъти на ден до три пъти седмично се счита за нормална. Но какво точно ни казва това за нашето здраве?

Връзката между движението на червата и болестта

Изследователи от САЩ, включително Шон М. Гибънс от катедрата по биоинженерство към Университета на Вашингтон в Сиатъл, са установили, че честотата на изхожданията има пряко влияние върху микробиома в червата. Това изигра решаваща роля в тяхното изследване, което беше публикувано в списаниетоКлетъчни доклади медицинабеше публикуван. Използвайки 1400 здрави американци, те изследват как индивидуалната честота на изпражненията е свързана с колонизацията на червата от бактерии и развитието на хронични заболявания.

Резултатите от проучването показват, че един от рисковите фактори за хронични заболявания като деменция и увреждане на бъбреците е аномалиите в честотата на изхожданията. Гибънс отбеляза: „Натрупването на вредни вещества в изпражненията може да доведе до увреждане на органи и потенциално да предизвика хронични, свързани с възрастта заболявания.“ Това предполага, че здравите движения на червата са важни не само за благосъстоянието, но и играят ключова роля за дълголетието.

Според изследователите изхожданията веднъж или два пъти на ден са идеални, което показва здравословен начин на живот и по-нисък риск от хронични заболявания. Тази честота също така поддържа растежа на здрави чревни бактерии, които са отговорни за обработката на фибрите.

Какво означава запек?

Запекът, дефиниран като по-малко от три изхождания на седмица, може да бъде вреден. В този случай чревните бактерии произвеждат токсини, които могат да насърчат хроничните заболявания. Гибънс каза още, че диарията – дефинирана като повече от три редки изпражнения в рамките на 24 часа – показва високи нива на възпаление в кръвта и може да повлияе на чернодробната функция. И двете са признаци, че има дисбаланс в тялото.

Здравословното изхождане трябва да изисква малко усилия. В идеалния случай изпразването трябва да е лесно и безболезнено. При запек много хора се оплакват от твърди изпражнения, болка и усещане за силно напъване, докато диарията често причинява дискомфорт и често ходене до тоалетната.

Проучването отчита и ролята на начина на живот. Здравословната диета, богата на фибри, и редовната физическа активност могат да повлияят положително на честотата на движение на червата. Роландо Гибънс подчертава значението на съзнателната диета в този контекст, тъй като някои храни като кисело мляко, овесени ядки, броколи и карфиол могат да насърчат храносмилането.

Подробна информация може да бъде намерена за по-задълбочено вникване във връзките между честотата на движение на червата, микробиома и здравето тук. Изненадващо, внимателното наблюдение на честотата на изпражненията ви може да предостави важна информация за собственото ви здраве и дори да окаже влияние върху продължителността на живота ви. Така че не си струва да пренебрегвате този аспект на здравето.

Важно е да се подчертае, че тази статия не представлява медицински съвет и винаги трябва да се консултирате с лекар, ако имате някакви здравословни въпроси.