Frekvence pohybu střev: klíč k délce života?

Frekvence pohybu střev: klíč k délce života?

Frekvence vyprazdňování by mohla o našem zdraví prozradit více, než se na první pohled zdá. Vědci zjistili, že existují významné souvislosti mezi frekvencí stolice a vážnými nemocemi, včetně demence. Tato zjištění by mohla nejen rozšířit naše chápání zdraví střev, ale také poskytnout vodítka o tom, jak životní styl a strava ovlivňují naši očekávanou délku života.

Již v dětství si mnoho lidí všimne, že frekvence stolice se může značně lišit. To pokračuje i v dospělosti. Podle AOK se za normální považuje frekvence třikrát denně až třikrát týdně. Co přesně nám to ale vypovídá o našem zdraví?

Souvislost mezi pohybem střev a nemocí

Vědci z USA, včetně Seana M. Gibbonse z katedry bioinženýrství Washingtonské univerzity v Seattlu, zjistili, že frekvence stolice má přímý vliv na mikrobiom ve střevě. To sehrálo zásadní roli v jejich studii, která byla publikována v časopiseCell Reports Medicinebyla zveřejněna. Na 1400 zdravých Američanech zkoumali, jak individuální frekvence stolice souvisí s kolonizací střeva bakteriemi a rozvojem chronických onemocnění.

Výsledky studie ukazují, že jedním z rizikových faktorů pro chronická onemocnění, jako je demence a poškození ledvin, jsou abnormality ve frekvenci vyprazdňování. Gibbons poznamenal: "Akumulace škodlivých látek ve stolici může vést k poškození orgánů a potenciálně vyvolat chronická onemocnění související s věkem." To naznačuje, že zdravé vyprazdňování není důležité pouze pro pohodu, ale hraje také klíčovou roli v dlouhověkosti.

Ideální je podle vědců vyprazdňování jednou až dvakrát denně, což svědčí o zdravém životním stylu a nižším riziku chronických onemocnění. Tato frekvence také podporuje růst zdravých střevních bakterií, které jsou zodpovědné za zpracování vlákniny.

Co znamená zácpa?

Zácpa, definovaná jako méně než tři stolice za týden, může být škodlivá. V tomto případě střevní bakterie produkují toxiny, které mohou podporovat chronická onemocnění. Gibbons dále řekl, že průjem – definovaný jako více než tři pohyby řídké stolice během 24 hodin – ukazuje na vysoké hladiny zánětu v krvi a může ovlivnit funkci jater. Obojí je známkou toho, že v těle je nerovnováha.

Zdravé vyprazdňování by mělo vyžadovat minimální úsilí. V ideálním případě by vyprazdňování mělo být snadné a bezbolestné. Při zácpě si mnoho lidí stěžuje na tvrdou stolici, bolest a pocit, že musí silně tlačit, zatímco průjem často způsobuje nepohodlí a časté výlety na toaletu.

Studie zohlednila i roli životního stylu. Zdravá strava bohatá na vlákninu a pravidelná fyzická aktivita mohou pozitivně ovlivnit frekvenci vyprazdňování. Rolando Gibbons v této souvislosti zdůrazňuje důležitost vědomé stravy, protože některé potraviny, jako je jogurt, ovesné vločky, brokolice a květák, mohou podporovat trávení.

Pro hlubší vhled do souvislostí mezi frekvencí pohybu střev, mikrobiomem a zdravím lze nalézt podrobné informace zde. Překvapivě pečlivé sledování frekvence stolice může poskytnout důležité informace o vašem vlastním zdraví a dokonce mít vliv na vaši očekávanou délku života. Vyplatí se tedy tento aspekt zdraví nezanedbávat.

Je důležité zdůraznit, že tento článek nepředstavuje lékařskou radu a pokud máte jakékoli zdravotní otázky, měli byste se vždy poradit s lékařem.