Συχνότητα Κινήσεων του Εντέρου: Κλειδί για τη διάρκεια ζωής;

Συχνότητα Κινήσεων του Εντέρου: Κλειδί για τη διάρκεια ζωής;

Η συχνότητα των κενώσεων θα μπορούσε να αποκαλύψει περισσότερα για την υγεία μας από όσα φαίνονται στο μάτι. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχουν σημαντικές σχέσεις μεταξύ της συχνότητας των κοπράνων και των σοβαρών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν όχι μόνο να διευρύνουν την κατανόησή μας για την υγεία του εντέρου, αλλά και να παρέχουν ενδείξεις για το πώς ο τρόπος ζωής και η διατροφή επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής μας.

Ακόμη και στην παιδική ηλικία, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η συχνότητα των κενώσεων μπορεί να ποικίλλει πολύ. Αυτό συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή. Σύμφωνα με τον ΑΟΚ, μια συχνότητα από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα θεωρείται φυσιολογική. Τι ακριβώς μας λέει όμως αυτό για την υγεία μας;

Η σύνδεση μεταξύ των κινήσεων του εντέρου και της ασθένειας

Ερευνητές από τις ΗΠΑ, συμπεριλαμβανομένου του Sean M. Gibbons από το Τμήμα Βιομηχανικής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, ανακάλυψαν ότι η συχνότητα των κενώσεων έχει άμεση επίδραση στο μικροβίωμα του εντέρου. Αυτό έπαιξε καθοριστικό ρόλο στη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικόCell Reports Medicineδημοσιεύθηκε. Χρησιμοποιώντας 1.400 υγιείς Αμερικανούς, εξέτασαν πώς η ατομική συχνότητα κοπράνων σχετίζεται με τον αποικισμό του εντέρου από βακτήρια και την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για χρόνιες ασθένειες όπως η άνοια και η νεφρική βλάβη είναι οι ανωμαλίες στη συχνότητα των κενώσεων. Ο Gibbons σημείωσε, «Η συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στα κόπρανα μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη οργάνων και να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία». Αυτό υποδηλώνει ότι οι υγιείς κινήσεις του εντέρου δεν είναι μόνο σημαντικές για την ευεξία, αλλά παίζουν επίσης βασικό ρόλο στη μακροζωία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι κενώσεις μία ή δύο φορές την ημέρα είναι ιδανικές, γεγονός που υποδηλώνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Αυτή η συχνότητα υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη υγιών εντερικών βακτηρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία των φυτικών ινών.

Τι σημαίνει δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα, που ορίζεται ως λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, μπορεί να είναι επιζήμια. Σε αυτή την περίπτωση, τα βακτήρια του εντέρου παράγουν τοξίνες που μπορούν να προάγουν χρόνιες ασθένειες. Ο Gibbons συνέχισε λέγοντας ότι η διάρροια - που ορίζεται ως περισσότερες από τρεις χαλαρές κινήσεις κοπράνων μέσα σε 24 ώρες - υποδηλώνει υψηλά επίπεδα φλεγμονής στο αίμα και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ήπατος. Και τα δύο είναι σημάδια ότι υπάρχει ανισορροπία στο σώμα.

Οι υγιείς κινήσεις του εντέρου πρέπει να απαιτούν λίγη προσπάθεια. Στην ιδανική περίπτωση, το άδειασμα θα πρέπει να είναι εύκολο και ανώδυνο. Όταν παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για σκληρά κόπρανα, πόνο και το αίσθημα ότι πρέπει να πιέσουν δυνατά, ενώ η διάρροια προκαλεί συχνά δυσφορία και συχνές εκδρομές στην τουαλέτα.

Η μελέτη έλαβε επίσης υπόψη τον ρόλο του τρόπου ζωής. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου. Ο Rolando Gibbons τονίζει τη σημασία μιας συνειδητής διατροφής σε αυτό το πλαίσιο, καθώς ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης, το μπρόκολο και το κουνουπίδι μπορούν να προάγουν την πέψη.

Λεπτομερείς πληροφορίες μπορούν να βρεθούν για μια βαθύτερη εικόνα των συνδέσεων μεταξύ της συχνότητας κενώσεων, του μικροβιώματος και της υγείας εδώ. Παραδόξως, η προσεκτική παρατήρηση της συχνότητας των κοπράνων σας μπορεί να παρέχει σημαντικές πληροφορίες για τη δική σας υγεία και ακόμη και να έχει αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής σας. Αξίζει λοιπόν να μην παραμελήσετε αυτή την πτυχή της υγείας.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτό το άρθρο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις υγείας.