Frecuencia de las deposiciones: ¿una clave para la esperanza de vida?

Frecuencia de las deposiciones: ¿una clave para la esperanza de vida?

La frecuencia de las deposiciones podría revelar más sobre nuestra salud de lo que parece. Los investigadores han descubierto que existen vínculos importantes entre la frecuencia de las deposiciones y enfermedades graves, incluida la demencia. Estos hallazgos no sólo podrían ampliar nuestra comprensión de la salud intestinal, sino también proporcionar pistas sobre cómo el estilo de vida y la dieta influyen en nuestra esperanza de vida.

Incluso en la infancia, muchas personas notan que la frecuencia de las deposiciones puede variar mucho. Esto continúa hasta la edad adulta. Según la AOK, una frecuencia de tres veces al día a tres veces por semana se considera normal. Pero, ¿qué nos dice esto exactamente sobre nuestra salud?

La conexión entre las deposiciones y la enfermedad

Investigadores estadounidenses, entre ellos Sean M. Gibbons del Departamento de Bioingeniería de la Universidad de Washington en Seattle, han descubierto que la frecuencia de las deposiciones tiene una influencia directa sobre el microbioma del intestino. Esto jugó un papel crucial en su estudio, que fue publicado en la revistaMedicina de informes celularesfue publicado. Utilizando a 1.400 estadounidenses sanos, examinaron cómo la frecuencia individual de las deposiciones se relaciona con la colonización del intestino por bacterias y el desarrollo de enfermedades crónicas.

Los resultados del estudio muestran que uno de los factores de riesgo de enfermedades crónicas como la demencia y el daño renal son las anomalías en la frecuencia de las deposiciones. Gibbons señaló: "La acumulación de sustancias nocivas en las heces puede provocar daños en los órganos y potencialmente desencadenar enfermedades crónicas relacionadas con la edad". Esto sugiere que las deposiciones saludables no sólo son importantes para el bienestar, sino que también desempeñan un papel clave en la longevidad.

Según los investigadores, lo ideal es defecar una o dos veces al día, lo que indica un estilo de vida saludable y un menor riesgo de enfermedades crónicas. Esta frecuencia también favorece el crecimiento de bacterias intestinales saludables, que son responsables del procesamiento de la fibra.

¿Qué significa estreñimiento?

El estreñimiento, definido como menos de tres deposiciones por semana, puede ser perjudicial. En este caso, las bacterias intestinales producen toxinas que pueden favorecer enfermedades crónicas. Gibbons continuó diciendo que la diarrea, definida como más de tres deposiciones blandas en 24 horas, indica altos niveles de inflamación en la sangre y puede afectar la función hepática. Ambas son señales de que hay un desequilibrio en el organismo.

Las deposiciones saludables deberían requerir poco esfuerzo. Lo ideal es que el vaciado sea fácil e indoloro. Cuando están estreñidas, muchas personas se quejan de heces duras, dolor y sensación de tener que pujar con fuerza, mientras que la diarrea suele provocar molestias y frecuentes viajes al baño.

El estudio también tuvo en cuenta el papel del estilo de vida. Una dieta saludable rica en fibra y actividad física regular pueden influir positivamente en la frecuencia de las deposiciones. Rolando Gibbons destaca la importancia de una dieta consciente en este contexto, ya que ciertos alimentos como el yogur, la avena, el brócoli y la coliflor pueden favorecer la digestión.

Se puede encontrar información detallada para obtener una visión más profunda de las conexiones entre la frecuencia de las deposiciones, el microbioma y la salud. aquí. Sorprendentemente, una observación cuidadosa de la frecuencia de las deposiciones puede proporcionar información importante sobre su propia salud e incluso tener un impacto en su esperanza de vida. Por eso no conviene descuidar este aspecto de la salud.

Es importante enfatizar que este artículo no constituye un consejo médico y siempre se debe consultar a un médico si se tiene alguna pregunta de salud.