Učestalost pražnjenja crijeva: ključ za životni vijek?

Učestalost pražnjenja crijeva: ključ za životni vijek?

Učestalost pražnjenja crijeva mogla bi otkriti više o našem zdravlju nego što se čini na prvi pogled. Istraživači su otkrili da postoji značajna povezanost između učestalosti stolice i ozbiljnih bolesti, uključujući demenciju. Ova otkrića ne samo da bi mogla proširiti naše razumijevanje zdravlja crijeva, već bi također pružila naznake o tome kako životni stil i prehrana utječu na naš životni vijek.

Već u djetinjstvu mnogi ljudi primjećuju da učestalost pražnjenja crijeva može jako varirati. To se nastavlja u odrasloj dobi. Prema AOK-u, učestalost od tri puta dnevno do tri puta tjedno smatra se normalnom. Ali što nam to točno govori o našem zdravlju?

Povezanost pražnjenja crijeva i bolesti

Istraživači iz SAD-a, uključujući Seana M. Gibbonsa s Odsjeka za bioinženjering Sveučilišta Washington u Seattleu, otkrili su da učestalost pražnjenja crijeva ima izravan utjecaj na mikrobiom u crijevima. To je odigralo presudnu ulogu u njihovoj studiji, koja je objavljena u časopisuCell Reports Medicineobjavljena je. Koristeći 1400 zdravih Amerikanaca, ispitali su kako je individualna učestalost stolice povezana s kolonizacijom crijeva bakterijama i razvojem kroničnih bolesti.

Rezultati istraživanja pokazuju da je jedan od čimbenika rizika za kronične bolesti poput demencije i oštećenja bubrega nenormalnost u učestalosti pražnjenja crijeva. Gibbons je primijetio: "Nakupljanje štetnih tvari u stolici može dovesti do oštećenja organa i potencijalno izazvati kronične bolesti povezane sa starenjem." To sugerira da zdravo pražnjenje crijeva nije samo važno za dobrobit, već također igra ključnu ulogu u dugovječnosti.

Prema znanstvenicima, idealno je pražnjenje crijeva jednom do dva puta dnevno, što ukazuje na zdrav način života i manji rizik od kroničnih bolesti. Ova frekvencija također podržava rast zdravih crijevnih bakterija, koje su odgovorne za preradu vlakana.

Što znači zatvor?

Zatvor, definiran kao manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, može biti štetan. U ovom slučaju, crijevne bakterije proizvode toksine koji mogu potaknuti kronične bolesti. Gibbons je dalje rekao da proljev – definiran kao više od tri rijetke stolice unutar 24 sata – ukazuje na visoku razinu upale u krvi i može utjecati na funkciju jetre. Oboje su znakovi da u tijelu postoji neravnoteža.

Zdravo pražnjenje crijeva zahtijeva malo truda. U idealnom slučaju, pražnjenje bi trebalo biti lako i bezbolno. Kod zatvora mnogi se ljudi žale na tvrdu stolicu, bolove i osjećaj da moraju jako gurati, dok proljev često uzrokuje nelagodu i česte odlaske na WC.

Studija je također uzela u obzir ulogu načina života. Zdrava prehrana bogata vlaknima i redovita tjelesna aktivnost mogu pozitivno utjecati na učestalost pražnjenja crijeva. Rolando Gibbons naglašava važnost svjesne prehrane u ovom kontekstu, jer određene namirnice poput jogurta, zobenih pahuljica, brokule i cvjetače mogu pospješiti probavu.

Detaljne informacije možete pronaći za dublji uvid u povezanost učestalosti pražnjenja crijeva, mikrobioma i zdravlja ovdje. Iznenađujuće, pažljivo promatranje učestalosti stolice može pružiti važne informacije o vašem zdravlju, pa čak i utjecati na očekivani životni vijek. Stoga ne vrijedi zanemariti ovaj aspekt zdravlja.

Važno je naglasiti da ovaj članak ne predstavlja medicinski savjet i da se uvijek trebate posavjetovati s liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih pitanja.