Frequentie van stoelgang: een sleutel tot levensduur?

Frequentie van stoelgang: een sleutel tot levensduur?

De frequentie van stoelgang zou meer over onze gezondheid kunnen onthullen dan op het eerste gezicht lijkt. Onderzoekers hebben ontdekt dat er een significant verband bestaat tussen de frequentie van ontlasting en ernstige ziekten, waaronder dementie. Deze bevindingen kunnen niet alleen ons begrip van de darmgezondheid vergroten, maar ook aanwijzingen geven over hoe levensstijl en voeding onze levensverwachting beïnvloeden.

Zelfs in de kindertijd merken veel mensen dat de frequentie van de stoelgang sterk kan variëren. Dit gaat door tot in de volwassenheid. Volgens de AOK wordt een frequentie van drie keer per dag tot drie keer per week als normaal beschouwd. Maar wat vertelt dit ons precies over onze gezondheid?

Het verband tussen stoelgang en ziekte

Onderzoekers uit de VS, waaronder Sean M. Gibbons van de afdeling Bioengineering van de Universiteit van Washington in Seattle, hebben ontdekt dat de frequentie van de stoelgang een directe invloed heeft op het microbioom in de darm. Dit speelde een cruciale rol in hun onderzoek, dat in het tijdschrift werd gepubliceerdCel meldt geneeskundewerd gepubliceerd. Met 1.400 gezonde Amerikanen onderzochten ze hoe de individuele ontlastingsfrequentie samenhangt met de kolonisatie van de darm door bacteriën en de ontwikkeling van chronische ziekten.

Uit de onderzoeksresultaten blijkt dat een van de risicofactoren voor chronische ziekten zoals dementie en nierschade de afwijkingen in de frequentie van de stoelgang zijn. Gibbons merkte op: "De ophoping van schadelijke stoffen in de ontlasting kan leiden tot orgaanschade en mogelijk chronische, leeftijdsgebonden ziekten veroorzaken." Dit suggereert dat een gezonde stoelgang niet alleen belangrijk is voor het welzijn, maar ook een sleutelrol speelt bij een lang leven.

Volgens de onderzoekers is een of twee keer per dag stoelgang ideaal, wat duidt op een gezonde levensstijl en een lager risico op chronische ziekten. Deze frequentie ondersteunt ook de groei van gezonde darmbacteriën, die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van vezels.

Wat betekent constipatie?

Constipatie, gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week, kan schadelijk zijn. In dit geval produceren de darmbacteriën gifstoffen die chronische ziekten kunnen bevorderen. Gibbons vervolgde met te zeggen dat diarree – gedefinieerd als meer dan drie losse ontlastingsbewegingen binnen 24 uur – wijst op een hoge mate van ontsteking in het bloed en de leverfunctie kan beïnvloeden. Beide zijn tekenen dat er sprake is van een disbalans in het lichaam.

Een gezonde stoelgang vergt weinig inspanning. Idealiter zou het legen gemakkelijk en pijnloos moeten zijn. Bij verstopping klagen veel mensen over harde ontlasting, pijn en het gevoel hard te moeten persen, terwijl diarree vaak ongemak en frequente toiletbezoeken veroorzaakt.

In het onderzoek werd ook rekening gehouden met de rol van levensstijl. Een gezond vezelrijk dieet en regelmatige fysieke activiteit kunnen de frequentie van de stoelgang positief beïnvloeden. Rolando Gibbons benadrukt in dit verband het belang van een bewust dieet, aangezien bepaalde voedingsmiddelen zoals yoghurt, havermout, broccoli en bloemkool de spijsvertering kunnen bevorderen.

Er kan gedetailleerde informatie worden gevonden voor een dieper inzicht in de verbanden tussen de stoelgangfrequentie, het microbioom en de gezondheid hier. Verrassend genoeg kan zorgvuldige observatie van uw stoelgangfrequentie belangrijke informatie verschaffen over uw eigen gezondheid en zelfs een impact hebben op uw levensverwachting. Het is dus de moeite waard om dit aspect van de gezondheid niet te verwaarlozen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit artikel geen medisch advies vormt en dat u altijd een arts moet raadplegen als u gezondheidsvragen heeft.