Częstotliwość wypróżnień: klucz do długości życia?

Częstotliwość wypróżnień: klucz do długości życia?

Częstotliwość wypróżnień może ujawnić więcej na temat naszego zdrowia, niż mogłoby się wydawać. Naukowcy odkryli, że istnieje znaczący związek między częstotliwością oddawania stolca a występowaniem poważnych chorób, w tym demencji. Odkrycia te mogą nie tylko poszerzyć naszą wiedzę na temat zdrowia jelit, ale także dostarczyć wskazówek na temat wpływu stylu życia i diety na naszą średnią długość życia.

Już w dzieciństwie wiele osób zauważa, że ​​częstotliwość wypróżnień może się znacznie różnić. To trwa do dorosłości. Według AOK za normalną uważa się częstotliwość od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu. Ale co to dokładnie mówi nam o naszym zdrowiu?

Związek między wypróżnieniami a chorobą

Naukowcy z USA, m.in. Sean M. Gibbons z Wydziału Bioinżynierii Uniwersytetu Waszyngtońskiego w Seattle, odkryli, że częstotliwość wypróżnień ma bezpośredni wpływ na mikrobiom jelitowy. Odegrało to kluczową rolę w ich badaniu, które zostało opublikowane w czasopiśmieMedycyna raportów komórkowychzostał opublikowany. Na próbie 1400 zdrowych Amerykanów zbadali związek indywidualnej częstotliwości stolca z kolonizacją jelita przez bakterie i rozwojem chorób przewlekłych.

Wyniki badań pokazują, że jednym z czynników ryzyka chorób przewlekłych, takich jak demencja i uszkodzenie nerek, są zaburzenia w częstotliwości wypróżnień. Gibbons zauważył: „Nagromadzenie szkodliwych substancji w kale może prowadzić do uszkodzenia narządów i potencjalnie wywołać przewlekłe choroby związane z wiekiem”. Sugeruje to, że zdrowe wypróżnienia są nie tylko ważne dla dobrego samopoczucia, ale także odgrywają kluczową rolę w długowieczności.

Według naukowców idealne jest wypróżnianie raz lub dwa razy dziennie, co świadczy o zdrowym trybie życia i mniejszym ryzyku chorób przewlekłych. Częstotliwość ta wspiera także rozwój zdrowych bakterii jelitowych, które odpowiadają za przetwarzanie błonnika.

Co oznacza zaparcie?

Zaparcia, definiowane jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo, mogą być szkodliwe. W tym przypadku bakterie jelitowe wytwarzają toksyny, które mogą sprzyjać chorobom przewlekłym. Gibbons dodał dalej, że biegunka – definiowana jako więcej niż trzy luźne stolce w ciągu 24 godzin – wskazuje na wysoki poziom stanu zapalnego we krwi i może wpływać na czynność wątroby. Obydwa objawy świadczą o braku równowagi w organizmie.

Zdrowe wypróżnienia powinny wymagać niewielkiego wysiłku. W idealnym przypadku opróżnianie powinno być łatwe i bezbolesne. W przypadku zaparć wiele osób skarży się na twarde stolce, ból i uczucie konieczności mocnego parcia, natomiast biegunka często powoduje dyskomfort i częste wizyty w toalecie.

W badaniu wzięto pod uwagę także rolę stylu życia. Zdrowa dieta bogata w błonnik i regularna aktywność fizyczna mogą pozytywnie wpływać na częstotliwość wypróżnień. Rolando Gibbons podkreśla w tym kontekście znaczenie świadomej diety, ponieważ niektóre produkty spożywcze, takie jak jogurt, płatki owsiane, brokuły i kalafior, mogą wspomagać trawienie.

Szczegółowe informacje można znaleźć, aby uzyskać głębszy wgląd w powiązania między częstotliwością wypróżnień, mikrobiomem i zdrowiem Tutaj. Co zaskakujące, uważna obserwacja częstotliwości oddawania stolca może dostarczyć ważnych informacji na temat własnego zdrowia, a nawet mieć wpływ na oczekiwaną długość życia. Warto więc nie zaniedbywać tego aspektu zdrowia.

Należy podkreślić, że artykuł ten nie stanowi porady lekarskiej i w przypadku jakichkolwiek pytań zdrowotnych należy zawsze skonsultować się z lekarzem.