Frequência de movimentos intestinais: uma chave para a longevidade?

Frequência de movimentos intestinais: uma chave para a longevidade?

A frequência das evacuações pode revelar mais sobre a nossa saúde do que aparenta. Os pesquisadores descobriram que existem ligações significativas entre a frequência das fezes e doenças graves, incluindo demência. Estas descobertas podem não só expandir a nossa compreensão da saúde intestinal, mas também fornecer pistas sobre como o estilo de vida e a dieta influenciam a nossa esperança de vida.

Mesmo na infância, muitas pessoas percebem que a frequência das evacuações pode variar muito. Isso continua na idade adulta. Segundo a AOK, uma frequência de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerada normal. Mas o que exatamente isso nos diz sobre nossa saúde?

A conexão entre evacuações e doenças

Pesquisadores dos EUA, incluindo Sean M. Gibbons, do Departamento de Bioengenharia da Universidade de Washington, em Seattle, descobriram que a frequência das evacuações tem uma influência direta no microbioma do intestino. Isso desempenhou um papel crucial em seu estudo, que foi publicado na revistaMedicina de relatórios celularesfoi publicado. Usando 1.400 americanos saudáveis, eles examinaram como a frequência individual das fezes está relacionada à colonização do intestino por bactérias e ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Os resultados do estudo mostram que um dos fatores de risco para doenças crônicas como demência e danos renais são as anomalias na frequência das evacuações. Gibbons observou: “O acúmulo de substâncias nocivas nas fezes pode causar danos aos órgãos e potencialmente desencadear doenças crônicas relacionadas à idade”. Isto sugere que evacuações saudáveis ​​não são apenas importantes para o bem-estar, mas também desempenham um papel fundamental na longevidade.

Segundo os pesquisadores, o ideal é evacuar uma ou duas vezes ao dia, o que indica um estilo de vida saudável e menor risco de doenças crônicas. Essa frequência também apoia o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, responsáveis ​​pelo processamento das fibras.

O que significa constipação?

A constipação, definida como menos de três evacuações por semana, pode ser prejudicial. Nesse caso, as bactérias intestinais produzem toxinas que podem promover doenças crônicas. Gibbons prosseguiu dizendo que a diarreia – definida como mais de três evacuações amolecidas em 24 horas – indica altos níveis de inflamação no sangue e pode afetar a função hepática. Ambos são sinais de que há um desequilíbrio no corpo.

Os movimentos intestinais saudáveis ​​devem exigir pouco esforço. Idealmente, o esvaziamento deve ser fácil e indolor. Quando constipadas, muitas pessoas reclamam de fezes duras, dor e sensação de ter que fazer força, enquanto a diarreia costuma causar desconforto e idas frequentes ao banheiro.

O estudo também levou em consideração o papel do estilo de vida. Uma dieta saudável rica em fibras e atividade física regular podem influenciar positivamente a frequência de evacuação. Rolando Gibbons ressalta a importância de uma alimentação consciente nesse contexto, pois certos alimentos como iogurte, aveia, brócolis e couve-flor podem promover a digestão.

Informações detalhadas podem ser encontradas para uma visão mais profunda das conexões entre frequência de evacuação, microbioma e saúde aqui. Surpreendentemente, a observação cuidadosa da frequência das fezes pode fornecer informações importantes sobre a sua saúde e até mesmo ter impacto na sua expectativa de vida. Portanto, vale a pena não negligenciar esse aspecto da saúde.

É importante ressaltar que este artigo não constitui orientação médica e um médico deve ser sempre consultado caso tenha alguma dúvida de saúde.