Frecvența mișcărilor intestinale: o cheie pentru durata de viață?

Frecvența mișcărilor intestinale: o cheie pentru durata de viață?

Frecvența mișcărilor intestinale ar putea dezvălui mai multe despre sănătatea noastră decât se vede. Cercetătorii au descoperit că există legături semnificative între frecvența scaunului și bolile grave, inclusiv demența. Aceste descoperiri nu numai că ne-ar putea extinde înțelegerea sănătății intestinale, ci ar putea oferi și indicii despre modul în care stilul de viață și dieta ne influențează speranța de viață.

Chiar și în copilărie, mulți oameni observă că frecvența mișcărilor intestinale poate varia foarte mult. Acest lucru continuă până la vârsta adultă. Potrivit AOK, o frecvență de trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână este considerată normală. Dar ce ne spune asta mai exact despre sănătatea noastră?

Legătura dintre mișcările intestinale și boală

Cercetătorii din SUA, inclusiv Sean M. Gibbons de la Departamentul de Bioinginerie de la Universitatea Washington din Seattle, au descoperit că frecvența mișcărilor intestinale are o influență directă asupra microbiomului din intestin. Acest lucru a jucat un rol crucial în studiul lor, care a fost publicat în jurnalCell Reports Medicinea fost publicat. Folosind 1.400 de americani sănătoși, ei au examinat modul în care frecvența scaunului individual este legată de colonizarea intestinului de către bacterii și de dezvoltarea bolilor cronice.

Rezultatele studiului arată că unul dintre factorii de risc pentru bolile cronice precum demența și afectarea rinichilor este anomaliile frecvenței mișcărilor intestinale. Gibbons a remarcat: „Acumularea de substanțe nocive în scaun poate duce la deteriorarea organelor și poate declanșa boli cronice legate de vârstă”. Acest lucru sugerează că mișcările intestinale sănătoase nu sunt doar importante pentru bunăstare, ci joacă și un rol cheie în longevitate.

Potrivit cercetătorilor, mișcările intestinale o dată sau de două ori pe zi sunt ideale, ceea ce indică un stil de viață sănătos și un risc mai mic de boli cronice. Această frecvență susține și creșterea bacteriilor intestinale sănătoase, care sunt responsabile de procesarea fibrelor.

Ce înseamnă constipație?

Constipația, definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, poate fi dăunătoare. În acest caz, bacteriile intestinale produc toxine care pot favoriza bolile cronice. Gibbons a continuat spunând că diareea – definită ca mai mult de trei mișcări ale scaunului în 24 de ore – indică niveluri ridicate de inflamație în sânge și poate afecta funcția hepatică. Ambele sunt semne că există un dezechilibru în organism.

Mișcările intestinale sănătoase ar trebui să necesite puțin efort. În mod ideal, golirea ar trebui să fie ușoară și nedureroasă. Când sunt constipați, mulți oameni se plâng de scaune dure, durere și senzația de a fi nevoiți să împingă cu putere, în timp ce diareea provoacă adesea disconfort și deplasări frecvente la toaletă.

Studiul a luat în considerare și rolul stilului de viață. O dietă sănătoasă bogată în fibre și activitatea fizică regulată pot influența pozitiv frecvența mișcărilor intestinale. Rolando Gibbons subliniază importanța unei diete conștiente în acest context, întrucât anumite alimente precum iaurtul, fulgii de ovăz, broccoli și conopida pot favoriza digestia.

Informații detaliate pot fi găsite pentru o perspectivă mai profundă a conexiunilor dintre frecvența mișcării intestinale, microbiom și sănătate Aici. În mod surprinzător, observarea atentă a frecvenței scaunului poate oferi informații importante despre propria sănătate și chiar poate avea un impact asupra speranței de viață. Așa că merită să nu neglijăm acest aspect al sănătății.

Este important de subliniat că acest articol nu constituie un sfat medical și trebuie consultat întotdeauna un medic dacă aveți întrebări legate de sănătate.