Pogostost odvajanja blata: ključ do življenjske dobe?

Pogostost odvajanja blata: ključ do življenjske dobe?

Pogostost odvajanja blata bi lahko razkrila več o našem zdravju, kot se zdi na prvi pogled. Raziskovalci so ugotovili, da obstajajo pomembne povezave med pogostostjo blata in resnimi boleznimi, vključno z demenco. Te ugotovitve ne morejo samo razširiti našega razumevanja zdravja črevesja, ampak tudi zagotoviti namige o tem, kako življenjski slog in prehrana vplivata na našo pričakovano življenjsko dobo.

Že v otroštvu mnogi opazijo, da se pogostost odvajanja blata lahko zelo razlikuje. To se nadaljuje v odrasli dobi. Po mnenju AOK se pogostnost od trikrat na dan do trikrat na teden šteje za normalno. Toda kaj točno nam to pove o našem zdravju?

Povezava med gibanjem črevesja in boleznijo

Raziskovalci iz ZDA, med njimi tudi Sean M. Gibbons z Oddelka za bioinženiring na Univerzi Washington v Seattlu, so ugotovili, da pogostost odvajanja blata neposredno vpliva na mikrobiom v črevesju. To je imelo ključno vlogo v njihovi študiji, ki je bila objavljena v revijiCell Reports Medicineje bil objavljen. S pomočjo 1400 zdravih Američanov so preučevali, kako je posamezna pogostost blata povezana s kolonizacijo črevesja z bakterijami in razvojem kroničnih bolezni.

Rezultati študije kažejo, da je eden od dejavnikov tveganja za kronične bolezni, kot sta demenca in okvara ledvic, nepravilnosti v pogostosti odvajanja blata. Gibbons je opozoril: "Kopičenje škodljivih snovi v blatu lahko povzroči poškodbe organov in potencialno sproži kronične bolezni, povezane s starostjo." To nakazuje, da zdravo odvajanje blata ni pomembno le za dobro počutje, ampak ima tudi ključno vlogo pri dolgoživosti.

Po mnenju raziskovalcev je idealno odvajanje blata enkrat ali dvakrat na dan, kar kaže na zdrav življenjski slog in manjše tveganje za kronične bolezni. Ta frekvenca podpira tudi rast zdravih črevesnih bakterij, ki so odgovorne za predelavo vlaknin.

Kaj pomeni zaprtje?

Zaprtje, opredeljeno kot manj kot tri odvajanja blata na teden, je lahko škodljivo. V tem primeru črevesne bakterije proizvajajo toksine, ki lahko spodbujajo kronične bolezni. Gibbons je nadaljeval z besedami, da driska – definirana kot več kot trikratna redka blata v 24 urah – kaže na visoko stopnjo vnetja v krvi in ​​lahko vpliva na delovanje jeter. Oboje je znak, da je v telesu neravnovesje.

Zdravo odvajanje blata zahteva malo truda. V idealnem primeru mora biti praznjenje enostavno in neboleče. Ob zaprtju se veliko ljudi pritožuje zaradi trdega blata, bolečine in občutka, da je treba močno potiskati, medtem ko driska pogosto povzroča nelagodje in pogoste odhode na stranišče.

Študija je upoštevala tudi vlogo življenjskega sloga. Zdrava prehrana, bogata z vlakninami, in redna telesna aktivnost lahko pozitivno vplivata na pogostost odvajanja blata. Rolando Gibbons v tem kontekstu poudarja pomen ozaveščene prehrane, saj lahko nekatera živila, kot so jogurt, ovseni kosmiči, brokoli in cvetača, pospešijo prebavo.

Podrobne informacije najdete za globlji vpogled v povezave med pogostostjo odvajanja blata, mikrobiomom in zdravjem tukaj. Presenetljivo je, da natančno opazovanje pogostosti blata lahko zagotovi pomembne informacije o vašem zdravju in celo vpliva na vašo pričakovano življenjsko dobo. Zato ni vredno zanemariti tega vidika zdravja.

Pomembno je poudariti, da ta članek ne predstavlja zdravniškega nasveta in da se morate vedno posvetovati z zdravnikom, če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja.