排便频率：寿命的关键？

排便频率：寿命的关键？

排便频率可以揭示更多关于我们健康状况的信息，而这些信息远比表面上看到的要多。研究人员发现，大便频率与严重疾病（包括痴呆症）之间存在显着联系。这些发现不仅可以扩大我们对肠道健康的理解，还可以提供有关生活方式和饮食如何影响我们的预期寿命的线索。

即使在童年时期，许多人也注意到排便频率差异很大。这种情况一直持续到成年。根据 AOK 的说法，每天 3 次到每周 3 次的频率被认为是正常的。但这到底告诉我们什么有关我们的健康的信息呢？

排便与疾病的关系

西雅图华盛顿大学生物工程系的 Sean M. Gibbons 等美国研究人员发现，排便频率对肠道微生物组有直接影响。这在他们的研究中发挥了至关重要的作用，该研究发表在杂志上细胞报告医学已发布。他们以 1,400 名健康的美国人为对象，研究了个体排便频率与肠道细菌定植和慢性疾病发展之间的关系。

研究结果显示，导致痴呆、肾损伤等慢性疾病的危险因素之一是排便次数异常。吉本斯指出，“粪便中有害物质的积累会导致器官损伤，并可能引发慢性、与年龄相关的疾病。”这表明健康的排便不仅对健康很重要，而且对长寿也起着关键作用。

研究人员表示，每天排便一到两次是理想的，这表明健康的生活方式和较低的慢性病风险。这个频率还支持健康肠道细菌的生长，这些细菌负责处理纤维。

便秘是什么意思？

便秘（定义为每周排便少于三次）可能是有害的。在这种情况下，肠道细菌会产生可促进慢性疾病的毒素。吉本斯接着说，腹泻（定义为 24 小时内超过 3 次稀便）表明血液中存在高度炎症，可能会影响肝功能。两者都是身体不平衡的迹象。

健康的排便不需要太多努力。理想情况下，排空应该是轻松且无痛的。当便秘时，许多人会抱怨大便坚硬、疼痛和需要用力的感觉，而腹泻往往会引起不适和频繁上厕所。

该研究还考虑了生活方式的作用。富含纤维的健康饮食和定期的身体活动可以积极影响排便频率。罗兰多·吉本斯强调了有意识饮食的重要性，因为酸奶、燕麦片、西兰花和花椰菜等某些食物可以促进消化。

可以找到详细信息，以更深入地了解排便频率、微生物组和健康之间的联系 这里 。令人惊讶的是，仔细观察您的大便频率可以提供有关您自身健康的重要信息，甚至对您的预期寿命产生影响。因此，不要忽视健康的这一方面。

需要强调的是，本文并不构成医疗建议，如果您有任何健康问题，请务必咨询医生。