Imbieras: kaip sėkmingai numesti svorio ir sustiprinti imuninę sistemą!

Imbieras: kaip sėkmingai numesti svorio ir sustiprinti imuninę sistemą!

Ruduo atneša ne tik spalvingus lapus ir vėsesnę temperatūrą, bet ir puikią galimybę suvaldyti savo sveikatą ir figūrą. Imbieras ypač pasirodė esąs tikras gamtos stebuklas, kai reikia padėti numesti svorio. Daugelis žmonių ieško veiksmingų, tvarių metodų, kaip numesti svorio be įprastų skubotų dietų ir baisių yo-yo efektų. Imbieras čia galėtų būti optimalus sprendimas.

Gumbuose beveik nėra kalorijų, jis skatina medžiagų apykaitą ir mažina alkio jausmą. Imbieras yra žinomas kaip tikras universalus talentas, kai reikia palaikyti svorio metimą. Ši šakninė daržovė ilgą laiką buvo naudojama kaip vaistas, ypač Azijos šalyse, tokiose kaip Indija ir Kinija, kur jos buvo vertinamos dėl savo sveikatą stiprinančių savybių šimtmečius.

Kaip imbieras padeda numesti svorio

Pasak Federalinio mitybos centro (BZfE), yra keletas mechanizmų, kuriais imbieras padeda numesti svorio. Jame esanti imbiero medžiaga ir kiti aštrūs junginiai skatina seilių tekėjimą ir skrandžio sulčių gamybą. Tai pagerina virškinimą ir gali paskatinti riebalų deginimą. Tyrimai rodo, kad imbieras taip pat skatina kraujotaką, todėl visas virškinimo procesas tampa veiksmingesnis. Gumbai taip pat turi apetitą slopinantį poveikį, kuris ypač naudingas metant svorį.

Įspūdingas 2013 m. Niujorko Kolumbijos universiteto tyrimas rodo, kad reguliariai imbiero arbatą vartoję dalyviai greičiau pasisotino ir todėl valgė mažiau nei tie, kurie negėrė imbiero. Tai lemiamas veiksnys norint sėkmingai numesti svorio nealkant.

Imbiere esantis gingerolis taip pat nurodomas kaip naudingas riebalų deginimui. 14 tyrimų metaanalizė patvirtino, kad imbieras žymiai sumažino kūno svorį ir juosmens bei klubų santykį. Tai daug žadantis atradimas daugeliui žmonių, norinčių numesti svorio.

Rekomenduojami imbiero preparatai ir naudojimas

Imbieras yra ne tik populiarus Azijos patiekalų prieskonis, bet ir gali būti naudojamas arbatos ar imbiero gėrimo pavidalu svorio metimui palaikyti. Norint pagaminti veiksmingą imbiero arbatą, plonos svogūnėlio griežinėliai užplikomi karštu vandeniu. Rekomenduojamas kiekis yra apie 30 gramų imbiero vienam litrui vandens. Papildomam skonio variantui galima įpilti citrinos sulčių.

Norint išsaugoti vertingas maistines medžiagas, patartina rinktis ekologišką imbierą, nes jų dažnai randama po žievele. Imbierą lengva laikyti ir kambario temperatūroje arba šaldytuve išsilaikys kelias savaites.

Norint maksimaliai išnaudoti imbiero poveikį, rekomenduojama kiekvieną dieną iškart atsikėlus ir prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę imbiero arbatos ar vandens. Reikėtų papildyti sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu skaidulų ir baltymų. Tai švieži vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai, aukštos kokybės aliejus ir liesa mėsa ar žuvis.

Imbiero nauda neapsiriboja svorio metimu. Kiekvienas, kuris reguliariai vartoja imbierą, taip pat stiprina imuninę sistemą, o tai ypač naudinga vėsiuoju metų laiku. Imbieras taip pat turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios palaiko sveikatą.

Be to, yra žinoma, kad imbiero sudedamosios dalys, ypač gingerols, turi panašų poveikį kaip aspirinas. Tai gali padėti sumažinti galvos skausmą ir kitus skausmus, o tai patvirtino klinikiniai tyrimai. Taigi, jei reguliariai naudosite teigiamą šaknies poveikį, galėtumėte ne tik pamatyti sėkmę ant svarstyklių, bet ir pagerinti bendrą savijautą.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir išsamių straipsnių apie sveikatą ir mitybą, internetiniai ištekliai siūlo naudingų įžvalgų ir pasiūlymų. Todėl imbiero naudojimas gali būti vertinga priemonė tiems, kurie nori sveikai ir tvariai numesti svorio rudens sezono metu, nesiaukodami ar nuolat jautę alkį.