Ingvers: Kā veiksmīgi notievēt un stiprināt imūnsistēmu!

Ingvers: Kā veiksmīgi notievēt un stiprināt imūnsistēmu!

Rudens nes ne tikai krāsainas lapas un vēsāku temperatūru, bet arī lielisku iespēju kontrolēt savu veselību un figūru. It īpaši ingvers ir izrādījies īsts dabas brīnums, kad runa ir par palīdzību svara zaudēšanā. Daudzi cilvēki meklē efektīvas, ilgtspējīgas svara zaudēšanas metodes bez tipiskām avārijas diētām un šausmīgajiem yo-yo efektiem. Ingvers šeit varētu būt optimāls risinājums.

Bumbuļi nesatur gandrīz nekādas kalorijas, stimulē vielmaiņu un mazina izsalkuma sajūtu. Ir zināms, ka ingvers ir īsts vispusīgs talants, kad runa ir par svara zaudēšanas atbalstu. Šim sakņu dārzeņam ir sena vēsture, ko lieto kā zāles, īpaši Āzijas valstīs, piemēram, Indijā un Ķīnā, kur tas gadsimtiem ilgi ir novērtēts savu veselību veicinošo īpašību dēļ.

Kā ingvers palīdz zaudēt svaru

Saskaņā ar Federālā uztura centra (BZfE) datiem, ir vairāki mehānismi, ar kuru palīdzību ingvers palīdz zaudēt svaru. Tajā esošā ingvera viela un citi asi savienojumi stimulē siekalu plūsmu un kuņģa sulas veidošanos. Tas uzlabo gremošanas darbību un var veicināt tauku dedzināšanu. Pētījumi liecina, ka ingvers arī veicina asinsriti, padarot visu gremošanas procesu efektīvāku. Bumbuļiem ir arī ēstgribas nomācoša iedarbība, kas ir īpaši noderīga svara zaudēšanai.

Ievērojams 2013. gada Ņujorkas Kolumbijas universitātes pētījums liecina, ka dalībnieki, kuri regulāri lietoja ingvera tēju, ātrāk kļuva paēduši un tāpēc ēda mazāk nekā tie, kuri nedzēra ingveru. Tas ir izšķirošs faktors, lai veiksmīgi zaudētu svaru bez izsalkuma.

Gingerols, kas atrodas ingverā, tiek minēts arī kā noderīgs tauku sadedzināšanai. 14 pētījumu metaanalīze apstiprināja, ka ingvers ievērojami samazināja ķermeņa svaru un vidukļa un gurnu attiecību. Tas ir daudzsološs atklājums daudziem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Ieteicamie ingvera preparāti un lietošanas veidi

Ingvers ir ne tikai populāra garšviela Āzijas ēdienos, bet to var izmantot arī tējas vai ingvera dzēriena veidā, lai atbalstītu svara zudumu. Lai pagatavotu efektīvu ingvera tēju, plānās spuldzes šķēles uzvāra karstā ūdenī. Ieteicamais daudzums ir aptuveni 30 grami ingvera uz vienu litru ūdens. Papildu garšas variācijai var pievienot citronu sulu.

Vērtīgo uzturvielu saglabāšanai vēlams izvēlēties bioloģisko ingveru, jo tās bieži atrodas zem mizas. Ingveru ir viegli uzglabāt, un istabas temperatūrā vai ledusskapī tas kalpos vairākas nedēļas.

Lai maksimāli izmantotu ingvera ietekmi, katru dienu uzreiz pēc piecelšanās un pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert glāzi ingvera tējas vai ūdens. Jāpapildina veselīgs, sabalansēts uzturs, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Tie ietver svaigus augļus un dārzeņus, pākšaugus, augstas kvalitātes eļļas un liesu gaļu vai zivis.

Ingvera priekšrocības pārsniedz svara zudumu. Ikviens, kurš regulāri lieto ingveru, gūst labumu arī no imūnsistēmas stiprināšanas, kas ir īpaši izdevīgi vēsajā sezonā. Ingveram piemīt arī pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas atbalsta veselību.

Turklāt ir zināms, ka ingvera sastāvdaļām, īpaši gingeroliem, ir līdzīga iedarbība kā aspirīnam. Tas varētu palīdzēt mazināt galvassāpes un citas sāpes, ko apstiprina klīniskie pētījumi. Tātad, ja jūs regulāri izmantojat saknes pozitīvo ietekmi, jūs varētu ne tikai redzēt panākumus uz svariem, bet arī palielināt savu vispārējo labsajūtu.

Lai iegūtu plašāku informāciju un detalizētus rakstus par veselību un uzturu, tiešsaistes resursi piedāvā noderīgus ieskatus un ieteikumus. Tāpēc ingvera lietošana varētu izrādīties vērtīgs līdzeklis ikvienam, kurš rudens sezonā vēlas zaudēt svaru veselīgi un ilgtspējīgi, neupurējoties un nemitīgi nejūtot izsalkumu.