Τζίντζερ: Πώς να χάσετε με επιτυχία βάρος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

Τζίντζερ: Πώς να χάσετε με επιτυχία βάρος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

Το φθινόπωρο δεν φέρνει μόνο πολύχρωμα φύλλα και πιο ψυχρές θερμοκρασίες, αλλά και μια εξαιρετική ευκαιρία να αποκτήσετε τη δική σας υγεία και σιλουέτα υπό έλεγχο. Το τζίντζερ, συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα πραγματικό φυσικό θαύμα όταν πρόκειται να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν αποτελεσματικές, βιώσιμες μεθόδους για την απώλεια βάρους χωρίς τις τυπικές δίαιτες crash και τα τρομακτικά αποτελέσματα γιο-γιο. Το τζίντζερ θα μπορούσε να είναι η βέλτιστη λύση εδώ.

Ο κόνδυλος δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, διεγείρει το μεταβολισμό και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι είναι ένα πραγματικό ταλέντο σε όλα τα επίπεδα όσον αφορά την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Αυτό το ριζικό λαχανικό έχει μακρά ιστορία χρήσης ως φάρμακο, ιδιαίτερα σε ασιατικές χώρες όπως η Ινδία και η Κίνα, όπου εκτιμάται για τις ιδιότητες που προάγει την υγεία εδώ και αιώνες.

Πώς το τζίντζερ σας βοηθά να χάσετε βάρος

Σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Κέντρο Διατροφής (BZfE), υπάρχουν αρκετοί μηχανισμοί μέσω των οποίων το τζίντζερ σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η ουσία τζίντζερ που περιέχει και άλλες πικάντικες ενώσεις διεγείρουν τη ροή του σάλιου και την παραγωγή γαστρικών υγρών. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη πεπτική απόδοση και μπορεί να προωθήσει την καύση λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ προάγει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας την όλη διαδικασία της πέψης πιο αποτελεσματική. Ο κόνδυλος έχει επίσης μια κατασταλτική δράση της όρεξης, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά την απώλεια βάρους.

Μια αξιοσημείωτη μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης δείχνει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τακτικά τσάι τζίντζερ χορτάσανε γρηγορότερα και επομένως έτρωγαν λιγότερο από εκείνους που δεν έπιναν τζίντζερ. Αυτός είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την επιτυχή απώλεια βάρους χωρίς να πεινάσετε.

Η τζίντζερόλη που περιέχεται στο τζίντζερ αναφέρεται επίσης ως χρήσιμη στην καύση λίπους. Μια μετα-ανάλυση 14 μελετών επιβεβαίωσε ότι το τζίντζερ μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος και την αναλογία μέσης-ισχίου. Αυτό είναι ένα πολλά υποσχόμενο εύρημα για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος.

Συνιστώμενες παρασκευές και χρήσεις του τζίντζερ

Το τζίντζερ δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές μπαχαρικό στα ασιατικά πιάτα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού ή ροφήματος τζίντζερ για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Για να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό τσάι τζίντζερ, λεπτές φέτες του βολβού παρασκευάζονται σε ζεστό νερό. Μια συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 30 γραμμάρια τζίντζερ για ένα λίτρο νερό. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί για μια επιπλέον παραλλαγή γεύσης.

Καλό είναι να επιλέξετε βιολογικό τζίντζερ για να διατηρήσετε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, καθώς αυτά βρίσκονται συχνά κάτω από τη φλούδα. Το τζίντζερ αποθηκεύεται εύκολα και θα διαρκέσει για αρκετές εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις επιπτώσεις του τζίντζερ, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι τσάι ή νερό τζίντζερ κάθε μέρα αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από κάθε γεύμα. Θα πρέπει να συμπληρωθεί μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτά περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, έλαια υψηλής ποιότητας και άπαχο κρέας ή ψάρι.

Τα οφέλη του τζίντζερ ξεπερνούν την απώλεια βάρους. Όποιος καταναλώνει τακτικά τζίντζερ επωφελείται επίσης από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό τη δροσερή εποχή. Το τζίντζερ έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που υποστηρίζουν την υγεία.

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι τα συστατικά του τζίντζερ, ειδικά οι τζίντζερλες, έχουν παρόμοια δράση με την ασπιρίνη. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και άλλους πόνους, κάτι που έχει επιβεβαιωθεί από κλινικές μελέτες. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά τα θετικά αποτελέσματα της ρίζας, θα μπορούσατε όχι μόνο να δείτε την επιτυχία στη ζυγαριά, αλλά και να αυξήσετε τη γενική σας ευημερία.

Για περισσότερες πληροφορίες και λεπτομερή άρθρα σχετικά με την υγεία και τη διατροφή, οι διαδικτυακοί πόροι προσφέρουν χρήσιμες πληροφορίες και προτάσεις. Η χρήση του τζίντζερ θα μπορούσε επομένως να αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο για όποιον θέλει να χάσει βάρος υγιεινά και βιώσιμα κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, χωρίς να κάνει θυσίες ή να πεινά συνεχώς.