Đumbir: Kako uspješno smršaviti i ojačati imunološki sustav!

Đumbir: Kako uspješno smršaviti i ojačati imunološki sustav!

Jesen ne donosi samo šareno lišće i niže temperature, već i izvrsnu priliku da svoje zdravlje i figuru stavite pod kontrolu. Osobito se đumbir pokazao pravim prirodnim čudom kada je u pitanju pomoć pri mršavljenju. Mnogi ljudi traže učinkovite, održive metode za mršavljenje bez tipičnih brzih dijeta i zastrašujućih jo-jo učinaka. Đumbir bi tu mogao biti optimalno rješenje.

Gomolj sadrži gotovo nimalo kalorija, potiče rad metabolizma i smanjuje osjećaj gladi. Poznato je da je đumbir pravi svestrani talent kada je u pitanju potpora mršavljenju. Ovo korjenasto povrće ima dugu povijest upotrebe kao lijeka, posebno u azijskim zemljama poput Indije i Kine, gdje je stoljećima cijenjeno zbog svojih zdravstvenih svojstava.

Kako vam đumbir pomaže pri mršavljenju

Prema Saveznom centru za prehranu (BZfE), postoji nekoliko mehanizama putem kojih vam đumbir pomaže pri mršavljenju. Supstanca đumbira koju sadrži i drugi ljuti spojevi potiču protok sline i proizvodnju želučanih sokova. To dovodi do boljeg probavnog rada i može pospješiti sagorijevanje masti. Studije pokazuju da đumbir također potiče cirkulaciju krvi, čineći cijeli probavni proces učinkovitijim. Gomolj djeluje i na suzbijanje apetita, što je osobito korisno kod mršavljenja.

Izvanredna studija iz 2013. godine sa Sveučilišta Columbia u New Yorku pokazuje da su sudionici koji su redovito konzumirali čaj od đumbira postali brže siti i stoga jeli manje od onih koji nisu pili đumbir. To je ključni čimbenik za uspješno mršavljenje bez gladovanja.

Gingerol sadržan u đumbiru također se navodi kao koristan u sagorijevanju masti. Meta-analiza 14 studija potvrdila je da đumbir značajno smanjuje tjelesnu težinu i omjer struka i bokova. Ovo je otkriće koje obećava za mnoge ljude koji žele smršaviti.

Preporučeni pripravci i upotreba đumbira

Đumbir nije samo popularan začin u azijskim jelima, već se može koristiti iu obliku čaja ili napitka od đumbira za potporu mršavljenju. Da biste napravili učinkovit čaj od đumbira, tanke kriške lukovice skuhate u vrućoj vodi. Preporučena količina je oko 30 grama đumbira na jednu litru vode. Za dodatnu varijaciju okusa može se dodati sok od limuna.

Preporučljivo je odabrati organski đumbir kako biste sačuvali vrijedne hranjive tvari, jer se oni često nalaze ispod kore. Đumbir se lako čuva i trajat će nekoliko tjedana na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku.

Kako biste maksimalno iskoristili djelovanje đumbira, preporuča se popiti čašu čaja od đumbira ili vode svaki dan odmah nakon ustajanja i prije svakog obroka. Zdravu, uravnoteženu prehranu koja je bogata vlaknima i proteinima treba nadopuniti. To uključuje svježe voće i povrće, mahunarke, visokokvalitetna ulja i nemasno meso ili ribu.

Dobrobiti đumbira nadilaze gubitak težine. Svatko tko redovito konzumira đumbir također ima koristi od jačanja imunološkog sustava, što je posebno korisno u hladnoj sezoni. Đumbir također ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja podržavaju zdravlje.

Osim toga, poznato je da sastojci đumbira, posebice gingeroli, imaju sličan učinak kao i aspirin. To bi moglo pomoći u ublažavanju glavobolja i drugih bolova, što su potvrdile kliničke studije. Dakle, ako redovito koristite pozitivne učinke korijena, ne samo da možete vidjeti uspjeh na vagi, već i poboljšati svoje opće blagostanje.

Za više informacija i detaljne članke o zdravlju i prehrani, mrežni resursi nude korisne uvide i prijedloge. Korištenje đumbira moglo bi se stoga pokazati kao dragocjen alat za svakoga tko tijekom jeseni želi zdravo i održivo smršaviti, bez odricanja ili stalnog osjećaja gladi.