Omenat ja marjat: vähennä henkistä kuntoa ja dementian riskiä!

Omenat ja marjat: vähennä henkistä kuntoa ja dementian riskiä!

Terveystutkimuksen uudet tulokset osoittavat, että tietyntyyppisten hedelmien, kuten omenoiden ja marjojen, syömisellä voi olla tärkeä rooli henkisessä kunnossa ja dementian ehkäisyssä. Tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon dementiatapausten lisääntyminen Saksassa. New Yorkin Columbia Universityn tutkimuksessa tarkasteltiin tärkeitä yhteyksiä ravinnon ja henkisen suorituskyvyn välillä ja saatiin jännittäviä tuloksia.

Tutkimus on keskittynyt flavonoideihin, fytokemikaaleja, jotka vastaavat monien hedelmien väreistä ja joita löytyy elintarvikkeista, kuten kaakaosta, vihreästä ja mustasta teestä. Tähän nimenomaiseen tutkimukseen osallistui noin 3 600 tervettä, iäkkäämpää osallistujaa, jotka olivat keskimäärin 70-vuotiaita. Flavanolien, flavonoidin erikoistyypin, vaikutusta testattiin systemaattisesti kolmen vuoden ajan.

Riskien vähentäminen terveellisellä ruokavaliolla

Tutkimus osoittaa, että osallistujat, jotka seurasivat säännöllisesti terveellistä ruokavaliota ja käyttivät flavanoleja pillerimuodossa, kokivat merkittäviä etuja kognitiivisissa kyvyissään verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän flavonoidipitoisia ruokia. Erityisesti niille, joilla oli jo vähemmän kuin terveellinen ruokavalio, sen nauttiminen johti myös muistin suorituskyvyn paranemiseen.

Merkittävä tulos oli, että suorituskyvyn lasku oli pienin kolmanneksella terveellisimmällä ruokavaliolla olleista. Sitä vastoin osallistujat, jotka saivat flavonoideja ensimmäistä kertaa tutkimuksessa, kokivat positiivisen muutoksen kognitiivisissa kyvyissään pillereiden seurauksena. Lisäparannuksia ei kuitenkaan havaittu koehenkilöissä, jotka söivät säännöllisesti omenoita ja marjoja, mikä viittaa siihen, että näiden ruokien luonnollinen saanti saattaa jo olla riittävä.

Saksan ravitsemusyhdistyksen puheenjohtaja, professori tohtori Bernhard Watzl on korostanut, että flavonoideja voidaan pitää hyödyllisenä ehkäisevänä toimenpiteenä dementiaa vastaan. Kuten hän selitti Süddeutsche Zeitung -lehden haastattelussa, on kuitenkin epäselvää, onko olemassa tiettyä aikaikkunaa, jolloin päätös syödä terveellistä ruokavaliota on erityisen ratkaiseva. Watzl huomauttaa, että nuoremmat ihmiset voivat myös vaikuttaa myöhempään mielenterveyteensä aikaisempien vuosien ruokavaliolla.

Lisäksi tutkimukset korostavat, että myös nuoremmat ihmiset voivat hyötyä terveellisestä ruokavaliosta. Asiantuntijat suosittelevat, että yli 40-vuotiaiden tulisi sisällyttää omena ruokavalioonsa joka päivä. On laajalle levinnyt väärinkäsitys, että dementia on sairaus, joka vaikuttaa vain ikääntyneisiin ihmisiin. Itse asiassa myös nuoremmat ihmiset voivat kärsiä taudista.

Kaiken kaikkiaan tutkimus osoittaa tietoisen ja terveellisen ruokavalion merkityksen vanhuuden mielenterveyden ylläpitämisessä. Lisätietoja tästä merkittävästä tutkimuksesta ja sen terveysvaikutuksista saat, katso raportti osoitteessa www.hna.de.

Nähtäväksi jää, miten näitä uusia havaintoja voidaan hyödyntää terveyden edistämisessä ihmisten elämänlaadun parantamiseksi ja dementian riskien minimoimiseksi tulevaisuudessa.