Suche
Mein Konto
Sulgege aken öösel, kui on palav: nii kaitseb müra teie tervist
Suvekuumuses avatud aknad võivad teie tervist ohustada – uuri, kuidas mõjutab öine müra und ja enesetunnet.
Sulgege aken öösel, kui on palav: nii kaitseb müra teie tervist
München – Üks suvekuumuse ootamatuid väljakutseid on küsimus, kuidas kõrgest temperatuurist hoolimata kosutavat und saada. Sel ajal kipuvad paljud inimesed ööseks aknad pärani avama, et värsket õhku sisse lasta. Mainzi Johannes Gutenbergi ülikooli uus uuring viitab aga sellele, et see lahendus pole päris tervislik. Selle asemel võib akende sulgemine kaasa tuua parema une.
Müra kui tervisetegur
Uurimisrühm leidis oma uuringus selge seose öise müra ja stressihormoonide vabanemise vahel. Sellel on inimkehale märkimisväärne mõju. Kuigi akna avamine võib parandada õhuvoolu, häirib see und ja suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Rahulik uni on ülioluline, kuna see taastab keha ja edendab tervist.
Veel üks pilk öisele mürale
Liiklusest tingitud öine müra võib und eriti mõjutada. Sage ärkamine või vähene uni ei tõsta mitte ainult vererõhku, vaid võib pikemas perspektiivis põhjustada ka tõsiste südame-veresoonkonna haiguste teket. Tarbijauuringutes jäetakse selle müra roll sageli tähelepanuta. Sellegipoolest näitasid tulemused selgelt, et veresooni võib kahjustada ka pidev müra.
Vaimne tervis fookuses
Müraprobleem ei piirdu ainult füüsiliste haigustega; Tulemuseks võivad olla ka psühholoogilised probleemid, nagu depressioon ja ärevus. Vahetud emotsionaalsed reaktsioonid mürale on olulised. Teadlased märgivad, et öise müraga seotud negatiivseid emotsioone ei saa ignoreerida.
Praktilised näpunäited paremaks uneks
Oma tervise kaitsmiseks ja tervisliku une edendamiseks soovitavad teadlased hoida aken öösiti suletuna, isegi kui temperatuur on kõrge. See võib aidata minimeerida öist müra ja parandada une kvaliteeti. Lisaks võivad lihtsad meetmed, nagu kõrvatroppide kasutamine või isegi voodi liigutamine, aidata luua rahulikku magamiskeskkonda.
Rahvatervise juhised
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on avaldanud juhised, mis käsitlevad öise müra püsivaid mõjusid tervisele. Nende soovituste kohaselt ei tohiks terviseriskide minimeerimiseks öine müra ületada 40 dB(A). Nende väärtuste järgimine on kvaliteetsema une edendamiseks ülioluline.
Arvestades selle uuringu olulisi järeldusi, on selge, et meie öine keskkond mõjutab oluliselt meie tervist. Lihtne otsus ööseks aknad sulgeda võib meie heaolule ja tervisele tohutult kaasa tuua.