Zatvorite prozor noću kad je vruće: Ovako buka štiti vaše zdravlje

Zatvorite prozor noću kad je vruće: Ovako buka štiti vaše zdravlje

München – Jedan od neočekivanih izazova ljetnih vrućina je pitanje kako unatoč visokim temperaturama mirno spavati. U to vrijeme mnogi ljudi preko noći širom otvaraju prozore kako bi ušli svježi zrak. Međutim, nova studija Sveučilišta Johannes Gutenberg u Mainzu sugerira da ovo rješenje nije sasvim zdravo. Umjesto toga, zatvaranje prozora moglo bi dovesti do boljeg sna.

Buka kao čimbenik zdravlja

U svojoj je studiji istraživačka skupina otkrila jasnu vezu između noćne buke i oslobađanja hormona stresa. To ima značajan utjecaj na ljudsko tijelo. Iako otvaranje prozora može poboljšati protok zraka, ono remeti san i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Miran san je ključan jer regenerira tijelo i potiče zdravlje.

Još jedan pogled na noćnu buku

Noćna buka uzrokovana prometom može posebno utjecati na san. Često buđenje ili malo sna ne samo da povećava krvni tlak, već dugoročno može dovesti do razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Uloga ove buke često se zanemaruje u istraživanju potrošača. Ipak, rezultati su jasno pokazali da krvne žile mogu biti oštećene i stalnom bukom.

Mentalno zdravlje u fokusu

Problem buke nije ograničen samo na fizičke bolesti; Psihološki problemi kao što su depresija i tjeskoba također mogu rezultirati. Neposredne emocionalne reakcije na buku su značajne. Istraživači napominju da se negativne emocije povezane s bukom noću ne mogu zanemariti.

Praktični savjeti za bolji san

Kako biste zaštitili svoje zdravlje i promicali zdrav san, istraživači preporučuju da prozor držite zatvoren noću, čak i kada su temperature visoke. To može pomoći smanjiti noćnu buku i poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, jednostavne mjere poput korištenja čepića za uši ili čak pomicanja kreveta mogu pomoći u stvaranju mirnog okruženja za spavanje.

Javnozdravstvene smjernice

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je smjernice koje se bave dugotrajnim učincima noćne buke na zdravlje. Prema tim preporukama, noćna izloženost buci ne bi smjela prelaziti 40 dB(A) kako bi se zdravstveni rizici sveli na minimum. Pridržavanje ovih vrijednosti ključno je za promicanje bolje kvalitete sna.

S obzirom na važne nalaze ove studije, jasno je da naše noćno okruženje ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Jednostavna odluka da noću zatvorimo prozore mogla bi značajno utjecati na našu dobrobit i zdravlje.