Uždarykite langą naktį, kai karšta: taip triukšmas saugo jūsų sveikatą

Uždarykite langą naktį, kai karšta: taip triukšmas saugo jūsų sveikatą

Miunchenas – Vienas iš netikėtų vasaros karščių iššūkių yra klausimas, kaip ramiai išsimiegoti nepaisant aukštos temperatūros. Per šį laiką daugelis žmonių yra linkę plačiai atidaryti langus per naktį, kad galėtų patekti į gryną orą. Tačiau naujas Mainco Johanneso Gutenbergo universiteto tyrimas rodo, kad šis sprendimas nėra visiškai sveikas. Uždarius langus galima geriau išsimiegoti.

Triukšmas kaip sveikatos veiksnys

Savo tyrime mokslininkų grupė nustatė aiškų ryšį tarp triukšmo naktį ir streso hormonų išsiskyrimo. Tai daro didelę įtaką žmogaus organizmui. Nors lango atidarymas gali pagerinti oro srautą, sutrikdyti miegą ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Ramus miegas yra labai svarbus, nes jis regeneruoja kūną ir skatina sveikatą.

Dar vienas žvilgsnis į nakties triukšmą

Eismo sukeltas naktinis triukšmas gali ypač paveikti miegą. Dažnas pabudimas ar mažai miegas ne tik padidina kraujospūdį, bet ir ilgainiui gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymą. Vartotojų tyrimuose šio triukšmo vaidmuo dažnai nepaisomas. Nepaisant to, rezultatai aiškiai parodė, kad kraujagysles gali pažeisti ir nuolatinis triukšmas.

Psichinė sveikata dėmesio centre

Triukšmo problema neapsiriboja tik fizinėmis ligomis; Taip pat gali atsirasti psichologinių problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Neatidėliotinos emocinės reakcijos į triukšmą yra reikšmingos. Tyrėjai pastebi, kad negalima ignoruoti neigiamų emocijų, susijusių su triukšmu naktį.

Praktiniai patarimai geresniam miegui

Norėdami apsaugoti savo sveikatą ir skatinti sveiką miegą, mokslininkai rekomenduoja naktį laikyti uždarytą langą, net kai temperatūra yra aukšta. Tai gali padėti sumažinti nakties triukšmą ir pagerinti miego kokybę. Be to, paprastos priemonės, tokios kaip ausų kištukų naudojimas ar net lovos perkėlimas, gali padėti sukurti ramią miego aplinką.

Visuomenės sveikatos gairės

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė gaires, kuriose kalbama apie ilgalaikį triukšmo poveikį sveikatai naktį. Remiantis šiomis rekomendacijomis, naktinis triukšmo poveikis neturėtų viršyti 40 dB(A), kad būtų sumažintas pavojus sveikatai. Šių vertybių laikymasis yra labai svarbus norint skatinti kokybiškesnį miegą.

Atsižvelgiant į svarbias šio tyrimo išvadas, akivaizdu, kad mūsų naktinė aplinka daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Paprastas sprendimas nakčiai uždaryti langus gali labai pakenkti mūsų savijautai ir sveikatai.