Aizveriet logu naktī, kad ir karsts: šādi troksnis aizsargā jūsu veselību

Aizveriet logu naktī, kad ir karsts: šādi troksnis aizsargā jūsu veselību

Minhene – Viens no negaidītajiem vasaras karstuma izaicinājumiem ir jautājums par to, kā iegūt mierīgu miegu, neskatoties uz augstu temperatūru. Šajā laikā daudzi cilvēki mēdz uz nakti plaši atvērt logus, lai ielaistu svaigu gaisu. Tomēr jauns pētījums no Johannesa Gūtenberga universitātes Maincā liecina, ka šis risinājums nav gluži veselīgs. Tā vietā logu aizvēršana var nodrošināt labāku nakts miegu.

Troksnis kā veselības faktors

Savā pētījumā pētnieku grupa atklāja skaidru saistību starp troksni naktī un stresa hormonu izdalīšanos. Tam ir būtiska ietekme uz cilvēka ķermeni. Lai gan loga atvēršana var uzlabot gaisa plūsmu, traucē miegu un palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Mierīgs miegs ir ļoti svarīgs, jo tas atjauno ķermeni un veicina veselību.

Vēl viens skats uz nakts troksni

Satiksmes radītie nakts trokšņi īpaši var ietekmēt miegu. Bieža pamošanās vai maza gulēšana ne tikai paaugstina asinsspiedienu, bet arī ilgtermiņā var izraisīt nopietnu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Patērētāju pētījumos šī trokšņa loma bieži tiek ignorēta. Neskatoties uz to, rezultāti skaidri parādīja, ka asinsvadus var sabojāt arī pastāvīgs troksnis.

Garīgā veselība fokusā

Trokšņa problēma attiecas ne tikai uz fiziskām slimībām; Var rasties arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresija un trauksme. Tūlītēja emocionāla reakcija uz troksni ir nozīmīga. Pētnieki atzīmē, ka negatīvās emocijas, kas saistītas ar troksni naktī, nevar ignorēt.

Praktiski padomi labākam miegam

Lai aizsargātu savu veselību un veicinātu veselīgu miegu, pētnieki iesaka naktī turēt logu aizvērtu pat tad, ja temperatūra ir augsta. Tas var palīdzēt samazināt nakts troksni un uzlabot miega kvalitāti. Turklāt vienkārši pasākumi, piemēram, ausu aizbāžņu lietošana vai pat gultas pārvietošana, var palīdzēt radīt mierīgu gulēšanas vidi.

Sabiedrības veselības pamatnostādnes

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir publicējusi vadlīnijas, kas pievēršas nakts trokšņa ilgstošajai ietekmei uz veselību. Saskaņā ar šiem ieteikumiem nakts trokšņa iedarbība nedrīkst pārsniegt 40 dB(A), lai mazinātu risku veselībai. Šo vērtību ievērošana ir ļoti svarīga, lai veicinātu kvalitatīvāku miegu.

Ņemot vērā šī pētījuma svarīgos secinājumus, ir skaidrs, ka mūsu nakts vide būtiski ietekmē mūsu veselību. Vienkāršs lēmums aizvērt logus naktī var būtiski mainīt mūsu labklājību un veselību.