Feche a janela à noite quando está calor: é assim que o ruído protege a sua saúde

Feche a janela à noite quando está calor: é assim que o ruído protege a sua saúde

Munique – Um dos desafios inesperados do calor do verão é a questão de como conseguir um sono reparador apesar das altas temperaturas. Durante esse período, muitas pessoas tendem a abrir as janelas durante a noite para deixar entrar ar fresco. No entanto, um novo estudo da Universidade Johannes Gutenberg em Mainz sugere que esta solução não é totalmente saudável. Em vez disso, fechar as janelas pode proporcionar uma melhor noite de sono.

Ruído como fator de saúde

Em seu estudo, o grupo de pesquisa encontrou uma ligação clara entre o ruído noturno e a liberação de hormônios do estresse. Isso tem um impacto significativo no corpo humano. Embora abrir a janela possa melhorar o fluxo de ar, perturba o sono e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Um sono reparador é crucial, pois regenera o corpo e promove a saúde.

Outra olhada no barulho noturno

Os ruídos noturnos causados ​​pelo trânsito podem afetar particularmente o sono. Acordar com frequência ou dormir pouco não só aumenta a pressão arterial, como também pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares graves a longo prazo. O papel deste ruído é frequentemente negligenciado nas pesquisas de consumo. No entanto, os resultados mostraram claramente que os vasos sanguíneos também podem ser danificados pelo ruído constante.

Saúde mental em foco

O problema do ruído não se limita apenas às doenças físicas; Problemas psicológicos como depressão e ansiedade também podem ocorrer. As reações emocionais imediatas ao ruído são significativas. Os pesquisadores observam que as emoções negativas associadas ao ruído noturno não podem ser ignoradas.

Dicas práticas para dormir melhor

Para proteger a saúde e promover um sono saudável, os pesquisadores recomendam manter a janela fechada à noite, mesmo quando as temperaturas estão altas. Isso pode ajudar a minimizar o ruído noturno e melhorar a qualidade do sono. Além disso, medidas simples, como usar protetores de ouvido ou até mesmo mover a cama, podem ajudar a criar um ambiente tranquilo para dormir.

Diretrizes de saúde pública

A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou diretrizes que abordam os efeitos duradouros do ruído noturno na saúde. De acordo com estas recomendações, a exposição noturna ao ruído não deve exceder 40 dB(A), a fim de minimizar os riscos para a saúde. Aderir a esses valores é fundamental para promover um sono de melhor qualidade.

Dadas as importantes descobertas deste estudo, fica claro que o nosso ambiente noturno tem um impacto significativo na nossa saúde. A simples decisão de fechar as janelas à noite pode fazer uma enorme diferença no nosso bem-estar e saúde.