晚上热的时候关上窗户：这就是噪音保护你的健康

晚上热的时候关上窗户：这就是噪音保护你的健康

慕尼黑——夏季炎热带来的意想不到的挑战之一是如何在高温下获得安宁的睡眠。在这段时间里，许多人倾向于打开窗户过夜以吸入新鲜空气。然而，美因茨约翰内斯古腾堡大学的一项新研究表明，这种解决方案并不完全健康。相反，关上窗户可能会带来更好的睡眠。

噪音作为健康因素

在他们的研究中，研究小组发现夜间噪音与压力荷尔蒙的释放之间存在明显的联系。这对人体有很大的影响。虽然打开窗户可以改善空气流通，但它会扰乱睡眠并增加患心血管疾病的风险。安宁的睡眠至关重要，因为它可以使身体再生并促进健康。

再看看夜间噪音

夜间交通噪音尤其会影响睡眠。频繁起床或睡眠不足不仅会导致血压升高，长期下去还会导致严重的心血管疾病。这种噪音的作用在消费者研究中经常被忽视。然而，结果清楚地表明，持续的噪音也会损害血管。

关注心理健康

噪音问题不仅限于身体疾病；还会导致抑郁和焦虑等心理问题。对噪音的直接情绪反应是显着的。研究人员指出，与夜间噪音相关的负面情绪不容忽视。

改善睡眠的实用技巧

为了保护您的健康并促进健康睡眠，研究人员建议即使在气温很高的情况下，晚上也要关上窗户。这有助于最大限度地减少夜间噪音并提高睡眠质量。此外，使用耳塞甚至移动床等简单措施也有助于创造一个安静的睡眠环境。

公共卫生指南

世界卫生组织 (WHO) 发布了指导方针，解决夜间噪音对健康的持久影响。根据这些建议，夜间噪音暴露不应超过 40 dB(A)，以尽量减少健康风险。坚持这些价值观对于促进更好的睡眠质量至关重要。

鉴于这项研究的重要发现，很明显我们的夜间环境对我们的健康有重大影响。晚上关上窗户这个简单的决定可能会对我们的福祉和健康产生巨大的影响。