Η άσκηση ως σωτήρια: Συμβουλές για τοπικούς ασθενείς με άνοια

Η άσκηση ως σωτήρια: Συμβουλές για τοπικούς ασθενείς με άνοια

Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί: καλύτερη διαχείριση της άνοιας

Οι επιπτώσεις της άνοιας, ιδιαίτερα σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, θέτουν μεγάλες προκλήσεις όχι μόνο για τους πάσχοντες, αλλά και για τους συγγενείς τους. Ο Δρ Tim Fleiner, αθλητικός επιστήμονας και φυσιοθεραπευτής στο Ινστιτούτο Γηριατρικής Έρευνας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ulm, δείχνει ότι η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στον θετικό επηρεασμό της πορείας της νόσου.

Η άσκηση προάγει την ψυχική υγεία

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν ενισχύει μόνο το σώμα αλλά και την ψυχική υγεία. Ο Δρ Φλάινερ επισημαίνει ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα είδος φαρμάκου: «Ο αθλητισμός είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη μάχη κατά του Αλτσχάιμερ και της άνοιας», εξηγεί. Η στοχευμένη άσκηση θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου - χωρίς παρενέργειες.

Καταπολέμηση των άχρηστων προϊόντων στον εγκέφαλο

Ένα από τα κεντρικά προβλήματα με την άνοια είναι τα λεγόμενα απόβλητα που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο. Αυτά τα απόβλητα μπορούν να αφαιρεθούν πιο αποτελεσματικά μέσω της σωματικής άσκησης, βελτιώνοντας τη συνολική ευεξία των ασθενών. «Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο προωθείται από την άσκηση, η οποία οδηγεί σε καλύτερη παροχή των νευρικών κυττάρων», συνεχίζει ο Fleiner. Αυτή η πτυχή είναι ιδιαίτερα σημαντική προκειμένου να διατηρηθεί η γνωστική απόδοση των ατόμων που επηρεάζονται για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι ατομικές προσεγγίσεις κίνησης είναι ζωτικής σημασίας

Σύμφωνα με τον Δρ. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Fleiner, δεν υπάρχει «καθολική λύση». Η επιλογή του κατάλληλου αθλήματος πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες των θιγόμενων. Παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και οι υπάρχουσες συννοσηρότητες παίζουν καθοριστικό ρόλο. "Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο ιστορικό κινήσεων του πληγέντος ατόμου. Αναφέρετε παλιές αθλητικές προτιμήσεις και δείτε ποιες δραστηριότητες είναι ακόμα δυνατές", συνιστά ο ειδικός.

Στρατηγικές για την ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινή ζωή

Πώς μπορούν αυτοί που επηρεάζονται να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους; Ο Fleiner έχει τρεις στρατηγικές συμβουλές: Πρώτον, είναι σημαντικό να είσαι ενεργός στην καθημερινή ζωή. «Οι κοινές αθλητικές δραστηριότητες με την οικογένεια ή τους φίλους μπορούν να έχουν ένα κίνητρο», τονίζει ο Fleiner. Είτε πηγαίνετε βόλτα είτε κάνετε σύντομα ταξίδια – η κοινωνική επαφή προάγει τη δραστηριότητα.

Η δεύτερη συμβουλή είναι να δημιουργήσετε ρουτίνες που επιτρέπουν την κίνηση στην καθημερινή ζωή. Πολλοί από τους πληγέντες μπορούν να συνεχίσουν να ασκούν τις συνήθεις δραστηριότητες στο σπίτι ή τον κήπο ανεξάρτητα, κάτι που ενισχύει περαιτέρω την αυτοπεποίθησή τους. Τέλος, ο Fleiner τονίζει ότι ο στόχος επιτυγχάνεται όταν οι δραστηριότητες είναι σχεδιασμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι εύκολο να εφαρμοστούν. «Προετοιμάστε τα πάντα: από τα σωστά παπούτσια μέχρι άνετα ρούχα», συμβουλεύει ο αθλητικός επιστήμονας.

Πρόληψη της άνοιας μέσω της φυσικής δραστηριότητας

Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές για την άνοια υποστηρίζουν επίσης τη σύσταση σωματικής δραστηριότητας, η οποία μπορεί να ενισχύσει τις γνωστικές ικανότητες και να έχει προληπτικό αποτέλεσμα. Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο σημαντικός για όσους είναι ήδη άρρωστοι, αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη στην πρόληψη. Ο Δρ Fleiner ενθαρρύνει: "Κάθε βήμα μετράει. Κάντε την άσκηση μέρος της ζωής σας. Ακόμη και απλές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά."

Συνολικά, δείχνει ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής δεν μπορεί μόνο να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με άνοια, αλλά και να ενισχύσει την ψυχολογική ευημερία των συγγενών τους. Μια θετική στάση και η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή ζωή μπορούν να κάνουν την αντιμετώπιση της νόσου πολύ πιο εύκολη.

Ένας συντάκτης έγραψε ή/και βελτιστοποίησε αυτό το άρθρο χρησιμοποιώντας, εν μέρει, ένα μοντέλο γλώσσας AI. Όλες οι πληροφορίες έχουν ελεγχθεί προσεκτικά.

Προεπισκόπηση εικόνας: © AdobeStock/Prostock-studio