Trening som livredder: Tips til lokale demenspasienter

Trening som livredder: Tips til lokale demenspasienter

Regelmessig trening er nøkkelen: å håndtere demens bedre

Effektene av demens, spesielt hos Alzheimerspasienter, utgjør store utfordringer ikke bare for de berørte, men også for deres pårørende. Dr. Tim Fleiner, idrettsforsker og fysioterapeut ved Institutt for geriatrisk forskning ved Ulm Universitetssykehus, viser at trening spiller en avgjørende rolle for positivt å påvirke sykdomsforløpet.

Trening fremmer mental helse

Tallrike studier viser at regelmessig fysisk aktivitet ikke bare styrker kroppen, men også den mentale helsen. Dr. Fleiner påpeker at trening kan virke som en slags medisin: «Sport er et viktig element i kampen mot Alzheimers og demens», forklarer han. Målrettet trening vil kunne lindre symptomer og bremse utviklingen av sykdommen – uten bivirkninger.

Bekjempe avfallsstoffer i hjernen

Et av de sentrale problemene med demens er de såkalte avfallsstoffene som hoper seg opp i hjernen. Disse avfallsproduktene kan fjernes mer effektivt gjennom fysisk trening, noe som forbedrer pasientens generelle velvære. "Blodstrømmen til hjernen fremmes av trening, noe som fører til en bedre tilførsel av nervecellene," fortsetter Fleiner. Dette aspektet er spesielt viktig for å bevare den kognitive ytelsen til de berørte så lenge som mulig.

Individuelle bevegelsestilnærminger er avgjørende

Ifølge Dr. Men ifølge Fleiner er det ingen "universell løsning". Valget av passende idrett må skreddersys til de individuelle behovene til de berørte. Faktorer som alder, kondisjonsnivå og eksisterende komorbiditeter spiller en avgjørende rolle. "Du bør være oppmerksom på bevegelseshistorien til den berørte personen. Ta opp gamle sportslige preferanser og se hvilke aktiviteter som fortsatt er mulige," anbefaler eksperten.

Strategier for å integrere bevegelse i hverdagen

Hvordan kan de berørte integrere trening i hverdagen? Fleiner har tre strategiske tips: For det første er det viktig å være aktiv i hverdagen. "Felles sportsaktiviteter med familie eller venner kan ha en motiverende effekt," understreker Fleiner. Enten du går en tur eller tar korte turer – sosial kontakt fremmer aktivitet.

Det andre tipset er å lage rutiner som muliggjør bevegelse i hverdagen. Mange av de berørte kan fortsatt utføre vanlige aktiviteter i huset eller hagen selvstendig, noe som styrker selvtilliten ytterligere. Til slutt understreker Fleiner at målet nås når aktivitetene er utformet på en slik måte at de er enkle å gjennomføre. "Forbered alt: fra de riktige skoene til komfortable klær," råder idrettsforskeren.

Forebygging av demens gjennom fysisk aktivitet

De nye demensretningslinjene støtter også anbefalingen om fysisk aktivitet, som både kan styrke kognitive evner og virke forebyggende. Idrett er ikke bare viktig for de som allerede er syke, men bør også tas på alvor i forebygging. Dr. Fleiner oppfordrer: "Hvert trinn teller. Gjør trening til en del av livet ditt. Selv enkle aktiviteter kan utgjøre en stor forskjell."

Samlet sett viser den at en aktiv livsstil ikke bare kan forbedre livskvaliteten til demenspasienter, men også styrke det psykiske velværet til deres pårørende. En positiv holdning og integrering av trening i hverdagen kan gjøre det mye lettere å håndtere sykdommen.

En redaktør skrev og/eller optimaliserte denne artikkelen ved å delvis bruke en AI-språkmodell. All informasjon er nøye sjekket.

Forhåndsvisningsbilde: © AdobeStock/Prostock-studio