运动是救星：给当地痴呆症患者的提示

运动是救星：给当地痴呆症患者的提示

定期锻炼是关键：更好地管理痴呆症

痴呆症的影响，特别是对阿尔茨海默氏症患者的影响，不仅给受影响的人带来了重大挑战，也给他们的亲属带来了重大挑战。乌尔姆大学医院老年研究所的运动科学家和物理治疗师 Tim Fleiner 博士表明，运动在积极影响疾病进程方面发挥着至关重要的作用。

运动促进心理健康

大量研究表明，定期进行体育活动不仅可以增强身体素质，还可以增强心理健康。弗莱纳博士指出，运动可以像一种药物一样发挥作用：“运动是对抗阿尔茨海默病和痴呆症的重要因素，”他解释道。有针对性的运动可以缓解症状并减缓疾病的进展，而且没有任何副作用。

对抗大脑中的废物

痴呆症的核心问题之一是大脑中积聚的所谓废物。这些废物可以通过体育锻炼更有效地清除，从而改善患者的整体健康状况。 “运动可以促进流向大脑的血液，从而更好地供应神经细胞，”弗莱纳继续说道。为了尽可能长时间地保持受影响者的认知表现，这一方面尤为重要。

个人运动方法至关重要

然而，根据弗莱纳博士的说法，没有“通用解决方案”。选择适当的运动必须根据受影响者的个人需求进行调整。年龄、健康水平和现有合并症等因素起着至关重要的作用。专家建议：“你应该关注受影响者的运动史。提出以前的运动偏好，看看仍然可以进行哪些活动。”

将运动融入日常生活的策略

受影响的人如何将锻炼融入日常生活？弗莱纳提出了三个战略建议：首先，在日常生活中保持活跃很重要。 “与家人或朋友一起进行体育活动可以产生激励作用，”弗莱纳强调说。无论是散步还是短途旅行——社交接触都能促进活动。

第二个技巧是创建能够在日常生活中进行运动的例程。许多受影响的人仍然可以独立在房屋或花园中进行日常活动，这进一步增强了他们的自信心。最后，弗莱纳强调，当活动设计得易于实施时，目标就实现了。 “准备好一切：从合适的鞋子到舒适的衣服，”运动科学家建议道。

通过体力活动预防痴呆症

新的痴呆症指南还支持体育活动的建议，这既可以增强认知能力，又可以起到预防作用。运动不仅对已经生病的人很重要，而且在预防方面也应该认真对待。弗莱纳博士鼓励：“每一步都很重要。让锻炼成为你生活的一部分。即使是简单的活动也能带来很大的改变。”

总体而言，它表明积极的生活方式不仅可以改善痴呆症患者的生活质量，还可以增强其亲属的心理健康。积极的态度并将锻炼融入日常生活可以使应对疾病变得更加容易。

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