الامتنان كوصفة سرية: كيف تعيش حياة أطول وأكثر صحة!

الامتنان كوصفة سرية: كيف تعيش حياة أطول وأكثر صحة!

دراسة جديدة من جامعة هارفارد T.H. حددت مدرسة تشان للصحة العامة الامتنان كعامل حاسم في العيش حياة أطول وأكثر صحة. وتستند هذه النتائج على نطاق واسع دراسة صحة الممرضات ، شارك فيها 49275 شخصًا، وكان متوسط ​​أعمارهم 79 عامًا.

في عام 2016، طُلب من المشاركين التعبير عن مشاعرهم حول الامتنان في الاستبيانات. وتضمنت العبارات ما يلي: "لدي أشياء كثيرة في الحياة أشعر بالامتنان لها". و"إذا اضطررت إلى إعداد قائمة بكل ما أشعر بالامتنان له، فستكون هذه القائمة طويلة جدًا". وأظهر هذا التحقيق أن 4608 من المشاركين توفوا في عام 2019، ويرجع ذلك أساسًا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

الامتنان كعامل وقائي

وتظهر النتائج وجود صلة كبيرة بين المستويات العالية من الامتنان وانخفاض خطر الوفاة بنسبة 9 في المائة خلال السنوات الأربع التالية. والأمر الجدير بالملاحظة بشكل خاص هو أن الامتنان يوفر الحماية ضد جميع أسباب الوفاة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، حددت الأبحاث الآثار الإيجابية للامتنان على الصحة العامة. وتشمل هذه، من بين أمور أخرى، تقوية جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم وتحسين نوعية النوم. يؤثر الامتنان أيضًا على الرفاهية بعدة طرق: فهو يعزز الصحة العقلية، ويقوي المرونة العاطفية، ويحسن العلاقات الاجتماعية وله آثار إيجابية على الحياة العملية. وتظهر الدراسة أيضًا أن الامتنان يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتجديد أسرع بعد المرض.

ووفقا للباحثين، فقد تبين أيضا أن الامتنان يعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية من خلال تركيز الاهتمام على الجوانب الإيجابية وتعزيز التفكير المتفائل. بدأ Bischahof MentalRefugium في تعزيز الامتنان كعنصر من برامج الرفاهية من خلال تقديم محادثات فردية وتمارين الوعي الذهني والأساليب الإبداعية مثل الكتابة والرسم.

تؤكد دراسة جامعة هارفارد ومبادراتها لتعزيز الامتنان على ضرورة ممارسة الامتنان بوعي والتفكير فيه من أجل عيش حياة أكثر صحة وسعادة وأطول، كما جاء في مقال www.wohlfuehlexperte.com تم تسليط الضوء.