Vděčnost jako tajný recept: Jak žít déle a zdravěji!

Vděčnost jako tajný recept: Jak žít déle a zdravěji!

Nová studie z Harvardu T.H. Chan School of Public Health označila vděčnost za zásadní faktor pro delší a zdravější život. Tato zjištění vycházejí z rozsáhlé Zdravotní studie sester, kterého se zúčastnilo 49 275 testovaných osob, jejichž průměrný věk byl 79 let.

V roce 2016 byli účastníci požádáni, aby vyjádřili své pocity z vděčnosti v dotazníkech. Prohlášení zahrnovala: „Mám v životě mnoho věcí, za které jsem vděčný.“ a "Kdybych si měl udělat seznam všeho, za co jsem vděčný, byl by ten seznam velmi dlouhý." Toto šetření ukázalo, že v roce 2019 zemřelo 4 608 účastníků, a to především na kardiovaskulární onemocnění.

Vděčnost jako ochranný faktor

Výsledky ukazují významnou souvislost mezi vysokou mírou vděčnosti a o 9 procent nižším rizikem úmrtí během následujících čtyř let. Zvláště pozoruhodné je, že vděčnost poskytuje ochranu proti všem příčinám smrti, zejména kardiovaskulárním chorobám.

Výzkum navíc zjistil pozitivní účinky vděčnosti na celkové zdraví. Patří mezi ně mimo jiné posílení imunitního systému, snížení krevního tlaku a zlepšení kvality spánku. Vděčnost také ovlivňuje pohodu několika způsoby: podporuje duševní zdraví, posiluje emoční odolnost, zlepšuje sociální vztahy a má pozitivní vliv na pracovní život. Studie také ukazuje, že vděčnost je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění a rychlejší regenerací po nemoci.

Podle vědců se také ukazuje, že vděčnost zlepšuje kognitivní funkce tím, že zaměřuje pozornost na pozitivní aspekty a podporuje optimistické myšlení. Bischahof MentalRefugium začalo propagovat vděčnost jako součást programů pro pohodu tím, že nabízí individuální rozhovory, cvičení všímavosti a kreativní metody, jako je psaní a malování.

Harvardská studie a iniciativy na podporu vděčnosti zdůrazňují potřebu vědomě praktikovat vděčnost a přemýšlet o ní, abychom mohli žít zdravější, šťastnější a delší život, jak je uvedeno v článku Wohlfuehlexperte.com je zvýrazněno.