Η ευγνωμοσύνη ως μυστική συνταγή: Πώς να ζήσετε περισσότερο και πιο υγιή!

Η ευγνωμοσύνη ως μυστική συνταγή: Πώς να ζήσετε περισσότερο και πιο υγιή!

Μια νέα μελέτη από το Harvard T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Chan έχει αναγνωρίσει την ευγνωμοσύνη ως κρίσιμο παράγοντα για να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιή ζωή. Αυτά τα ευρήματα βασίζονται σε εκτενείς Μελέτη Υγείας Νοσηλευτών, στην οποία συμμετείχαν 49.275 υποκείμενα δοκιμής, των οποίων η μέση ηλικία ήταν τα 79 έτη.

Το 2016, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους για την ευγνωμοσύνη σε ερωτηματολόγια. Οι δηλώσεις περιελάμβαναν: «Έχω πολλά πράγματα στη ζωή για τα οποία είμαι ευγνώμων». και «Αν έπρεπε να κάνω μια λίστα με όλα όσα είμαι ευγνώμων, αυτή η λίστα θα ήταν πολύ μεγάλη». Αυτή η έρευνα έδειξε ότι 4.608 από τους συμμετέχοντες πέθαναν το 2019, κυρίως λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η ευγνωμοσύνη ως προστατευτικός παράγοντας

Τα αποτελέσματα δείχνουν μια σημαντική σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων ευγνωμοσύνης και 9 τοις εκατό χαμηλότερου κινδύνου θανάτου μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια. Αυτό που είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο είναι ότι η ευγνωμοσύνη παρέχει προστασία έναντι όλων των αιτιών θανάτου, ιδιαίτερα των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, η έρευνα έχει εντοπίσει θετικές επιδράσεις της ευγνωμοσύνης στη συνολική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η ευγνωμοσύνη επηρεάζει επίσης την ευημερία με διάφορους τρόπους: προάγει την ψυχική υγεία, ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις και έχει θετικά αποτελέσματα στην επαγγελματική ζωή. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι η ευγνωμοσύνη σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ταχύτερη αναγέννηση μετά από ασθένεια.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ευγνωμοσύνη φαίνεται επίσης ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία εστιάζοντας την προσοχή σε θετικές πτυχές και προάγοντας την αισιόδοξη σκέψη. Το Bischahof MentalRefugium έχει αρχίσει να προωθεί την ευγνωμοσύνη ως συστατικό των προγραμμάτων ευεξίας, προσφέροντας ατομικές συνομιλίες, ασκήσεις επίγνωσης και δημιουργικές μεθόδους όπως η γραφή και η ζωγραφική.

Η μελέτη του Χάρβαρντ και οι πρωτοβουλίες για την προώθηση της ευγνωμοσύνης υπογραμμίζουν την ανάγκη συνειδητής πρακτικής και προβληματισμού σχετικά με την ευγνωμοσύνη προκειμένου να ζήσουμε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη και μεγαλύτερη ζωή, όπως αναφέρεται σε ένα άρθρο Wohlfuehlexperte.com επισημαίνεται.