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La gratitud como receta secreta: ¡Cómo vivir más y más saludablemente!
Un estudio reciente muestra cómo la gratitud reduce el riesgo de muerte y mejora la salud, clave para vivir más tiempo.
La gratitud como receta secreta: ¡Cómo vivir más y más saludablemente!
Un nuevo estudio de Harvard T.H. La Escuela Chan de Salud Pública ha identificado la gratitud como un factor crucial para vivir una vida más larga y saludable. Estos hallazgos se basan en la extensa Estudio de salud de enfermeras, en el que participaron 49.275 sujetos de prueba, cuya edad media fue de 79 años.
En 2016, se pidió a los participantes que expresaran sus sentimientos sobre la gratitud en cuestionarios. Las declaraciones incluyeron: "Tengo muchas cosas en la vida por las que estoy agradecido". y “Si tuviera que hacer una lista de todo aquello por lo que estoy agradecido, esa lista sería muy larga”. Esta investigación mostró que 4.608 de los participantes murieron en 2019, principalmente debido a enfermedades cardiovasculares.
La gratitud como factor protector
Los resultados muestran una conexión significativa entre los altos niveles de gratitud y un riesgo un 9 por ciento menor de muerte en los siguientes cuatro años. Lo que es particularmente digno de mención es que la gratitud brinda protección contra todas las causas de muerte, especialmente las enfermedades cardiovasculares.
Además, las investigaciones han identificado efectos positivos de la gratitud en la salud en general. Estos incluyen, entre otras cosas, fortalecer el sistema inmunológico, reducir la presión arterial y mejorar la calidad del sueño. La gratitud también influye en el bienestar de varias maneras: promueve la salud mental, fortalece la resiliencia emocional, mejora las relaciones sociales y tiene efectos positivos en la vida laboral. El estudio también muestra que la gratitud se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y una regeneración más rápida después de una enfermedad.
Según los investigadores, también se ha demostrado que la gratitud mejora la función cognitiva al centrar la atención en los aspectos positivos y promover el pensamiento optimista. El Bischahof MentalRefugium ha comenzado a promover la gratitud como componente de programas de bienestar ofreciendo conversaciones individuales, ejercicios de atención plena y métodos creativos como la escritura y la pintura.
El estudio de Harvard y las iniciativas para promover la gratitud subrayan la necesidad de practicar y reflexionar conscientemente sobre la gratitud para poder vivir una vida más sana, feliz y más larga, según afirma un artículo Wohlfuehlexperte.com está resaltado.