Suche
Mein Konto
Tänulikkus kui salaretsept: kuidas elada kauem ja tervemalt!
Hiljutine uuring näitab, kuidas tänulikkus vähendab surmaohtu ja parandab tervist – see on pikema eluea võti.
Tänulikkus kui salaretsept: kuidas elada kauem ja tervemalt!
Uus uuring Harvard T.H. Chani rahvatervise kool on tuvastanud tänulikkuse kui olulise teguri pikema ja tervislikuma elu elamisel. Need leiud põhinevad ulatuslikel Õdede terviseuuring, millest võttis osa 49 275 katsealust, kelle keskmine vanus oli 79 aastat.
2016. aastal paluti osalejatel väljendada oma tundeid tänulikkuse kohta ankeetides. Avaldused sisaldasid järgmist: "Mul on elus palju asju, mille eest olen tänulik." ja "Kui ma peaksin koostama nimekirja kõigest, mille eest olen tänulik, oleks see nimekiri väga pikk." See uurimine näitas, et 2019. aastal suri 4608 osalejat peamiselt südame-veresoonkonna haiguste tõttu.
Tänulikkus kui kaitsefaktor
Tulemused näitavad olulist seost kõrge tänulikkuse taseme ja 9 protsenti väiksema surmariski vahel järgmise nelja aasta jooksul. Eriti tähelepanuväärne on see, et tänulikkus pakub kaitset kõigi surmapõhjuste, eriti südame-veresoonkonna haiguste eest.
Lisaks on uuringud tuvastanud tänulikkuse positiivset mõju üldisele tervisele. Nende hulka kuuluvad muuhulgas immuunsüsteemi tugevdamine, vererõhu alandamine ja unekvaliteedi parandamine. Tänulikkus mõjutab heaolu ka mitmel viisil: see edendab vaimset tervist, tugevdab emotsionaalset vastupidavust, parandab sotsiaalseid suhteid ja avaldab positiivset mõju tööelule. Uuring näitab ka, et tänulikkus on seotud väiksema südame-veresoonkonna haiguste riski ja kiirema taastumisega pärast haigust.
Teadlaste sõnul parandab tänulikkus ka kognitiivset funktsiooni, keskendudes positiivsetele aspektidele ja edendades optimistlikku mõtlemist. Bischahof MentalRefugium on hakanud propageerima tänulikkust kui heaoluprogrammide komponenti, pakkudes individuaalseid vestlusi, tähelepanelikkuse harjutusi ja loomingulisi meetodeid, nagu kirjutamine ja maalimine.
Harvardi uuring ja tänulikkuse edendamise algatused rõhutavad vajadust tänulikkust teadlikult praktiseerida ja selle üle järele mõelda, et elada tervislikumat, õnnelikumat ja pikemat elu, nagu öeldakse ühes artiklis. Wohlfuehlexperte.com on esile tõstetud.