Suche
Mein Konto
Kiitollisuus salaisena reseptinä: Kuinka elää pidempään ja terveellisemmin!
Tuore tutkimus osoittaa, kuinka kiitollisuus vähentää kuolemanriskiä ja parantaa terveyttä - avain pidempään elämään.
Kiitollisuus salaisena reseptinä: Kuinka elää pidempään ja terveellisemmin!
Uusi tutkimus Harvardin T.H. Chan School of Public Health on tunnistanut kiitollisuuden ratkaisevaksi tekijäksi pidempään ja terveellisempään elämään. Nämä havainnot perustuvat laajaan Sairaanhoitajien terveystutkimus, johon osallistui 49 275 koehenkilöä, joiden keski-ikä oli 79 vuotta.
Vuonna 2016 osallistujia pyydettiin ilmaisemaan tunteitaan kiitollisuudesta kyselylomakkeilla. Lausunnot sisälsivät: "Elämässäni on monia asioita, joista olen kiitollinen." ja "Jos minun pitäisi tehdä luettelo kaikesta, mistä olen kiitollinen, luettelo olisi erittäin pitkä." Tämä tutkimus osoitti, että 4 608 osallistujista kuoli vuonna 2019 pääasiassa sydän- ja verisuonisairauksiin.
Kiitollisuus suojaavana tekijänä
Tulokset osoittavat merkittävän yhteyden korkean kiitollisuuden ja 9 prosenttia pienemmän kuolemanriskin välillä seuraavan neljän vuoden aikana. Erityisen huomionarvoista on, että kiitollisuus suojaa kaikilta kuolinsyiltä, erityisesti sydän- ja verisuonitaudeilta.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet kiitollisuuden myönteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteen. Näitä ovat muun muassa immuunijärjestelmän vahvistaminen, verenpaineen alentaminen ja unen laadun parantaminen. Kiitollisuus vaikuttaa myös hyvinvointiin monella tapaa: se edistää mielenterveyttä, vahvistaa emotionaalista kestävyyttä, parantaa sosiaalisia suhteita ja vaikuttaa myönteisesti työelämään. Tutkimus osoittaa myös, että kiitollisuus liittyy pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin ja nopeampaan regeneraatioon sairauden jälkeen.
Tutkijoiden mukaan kiitollisuuden on osoitettu parantavan myös kognitiivista toimintaa keskittymällä positiivisiin puoliin ja edistämällä optimistista ajattelua. Bischahof MentalRefugium on alkanut edistää kiitollisuutta osana hyvinvointiohjelmia tarjoamalla yksilöllisiä keskusteluja, mindfulness-harjoituksia ja luovia menetelmiä, kuten kirjoittamista ja maalaamista.
Harvardin tutkimus ja aloitteet kiitollisuuden edistämiseksi korostavat tarvetta tietoisesti harjoitella ja pohtia kiitollisuutta voidaksemme elää terveempää, onnellisempaa ja pidempään, kuten artikkelissa todetaan. Wohlfuehlexperte.com on korostettu.