Suche
Mein Konto
Zahvalnost kao tajni recept: Kako živjeti duže i zdravije!
Nedavna studija pokazuje kako zahvalnost smanjuje rizik od smrti i poboljšava zdravlje - što je ključ za dulji život.
Zahvalnost kao tajni recept: Kako živjeti duže i zdravije!
Nova studija Harvarda T.H. Chan School of Public Health prepoznala je zahvalnost kao ključni čimbenik za dulji i zdraviji život. Ovi se nalazi temelje na opsežnom Zdravstveni studij medicinskih sestara, u kojem je sudjelovalo 49.275 ispitanika čija je prosječna dob bila 79 godina.
U 2016. sudionici su zamoljeni da izraze svoje osjećaje o zahvalnosti u upitnicima. Uključene su izjave: "Imam mnogo stvari u životu na kojima sam zahvalan." i "Kada bih morao napraviti popis svega na čemu sam zahvalan, taj bi popis bio jako dugačak." Ovo istraživanje je pokazalo da je 4.608 sudionika umrlo u 2019. godini, prvenstveno zbog kardiovaskularnih bolesti.
Zahvalnost kao zaštitni faktor
Rezultati pokazuju značajnu vezu između visoke razine zahvalnosti i 9 posto manjeg rizika od smrti u sljedeće četiri godine. Ono što je posebno vrijedno istaknuti je da zahvalnost štiti od svih uzroka smrti, a posebno od kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, istraživanja su otkrila pozitivne učinke zahvalnosti na cjelokupno zdravlje. To, između ostalog, uključuje jačanje imunološkog sustava, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje kvalitete sna. Zahvalnost također utječe na dobrobit na nekoliko načina: promiče mentalno zdravlje, jača emocionalnu otpornost, poboljšava društvene odnose i ima pozitivne učinke na radni život. Studija također pokazuje da je zahvalnost povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i bržom regeneracijom nakon bolesti.
Prema istraživačima, pokazalo se da zahvalnost poboljšava kognitivne funkcije usmjeravanjem pozornosti na pozitivne aspekte i promicanjem optimističnog razmišljanja. Bischahof MentalRefugium počeo je promicati zahvalnost kao komponentu programa dobrobiti nudeći individualne razgovore, vježbe svjesnosti i kreativne metode poput pisanja i slikanja.
Studija s Harvarda i inicijative za promicanje zahvalnosti naglašavaju potrebu svjesnog prakticiranja i razmišljanja o zahvalnosti kako bismo živjeli zdraviji, sretniji i dulji život, kao što je navedeno u članku Wohlfuehlexperte.com je istaknuto.