Suche
Mein Konto
A hála, mint titkos recept: Hogyan éljünk tovább és egészségesebben!
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja be, hogy a hála hogyan csökkenti a halálozás kockázatát és javítja az egészséget – ez a hosszabb élet kulcsa.
A hála, mint titkos recept: Hogyan éljünk tovább és egészségesebben!
Egy új tanulmány a Harvard T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola a hálát a hosszabb, egészségesebb élet kulcsfontosságú tényezőjeként azonosította. Ezek a megállapítások a kiterjedt Ápolók egészségügyi tanulmánya, amelyben 49 275 tesztalany vett részt, akiknek átlagéletkora 79 év volt.
2016-ban a résztvevőket arra kérték, hogy kérdőívekben fejezzék ki érzéseiket a hálával kapcsolatban. A kijelentések között szerepelt: „Sok olyan dolog van az életben, amiért hálás vagyok.” és "Ha listát kellene készítenem mindarról, amiért hálás vagyok, az nagyon hosszú lenne." A vizsgálat kimutatta, hogy a résztvevők közül 4608-an haltak meg 2019-ben, elsősorban szív- és érrendszeri betegségek miatt.
A hála, mint védő tényező
Az eredmények szignifikáns összefüggést mutatnak a magas hálaszint és a következő négy éven belüli elhalálozás 9 százalékkal alacsonyabb kockázata között. Ami különösen figyelemre méltó, hogy a hála védelmet nyújt minden halálozási ok, különösen a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a hála pozitív hatással van az általános egészségre. Ide tartozik többek között az immunrendszer erősítése, a vérnyomás csökkentése és az alvásminőség javítása. A hála több szempontból is befolyásolja a közérzetet: erősíti a mentális egészséget, erősíti az érzelmi ellenálló képességet, javítja a társas kapcsolatokat és pozitív hatással van a munka világára. A tanulmány azt is kimutatja, hogy a hála a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával és a betegség utáni gyorsabb regenerálódással jár.
A kutatók szerint a hála a kognitív funkciókat is javítja azáltal, hogy a pozitív szempontokra irányítja a figyelmet és elősegíti az optimista gondolkodást. A Bischahof MentalRefugium elkezdte népszerűsíteni a hálát, mint a jóléti programok összetevőjét egyéni beszélgetések, éberségi gyakorlatok és kreatív módszerek, például írás és festés kínálásával.
A Harvard-tanulmány és a hála népszerűsítését célzó kezdeményezések rávilágítanak a hála tudatos gyakorlásának és elmélkedésének szükségességére, hogy egészségesebb, boldogabb és hosszabb életet élhessünk, ahogy egy cikkben olvasható. Wohlfuehlexperte.com kiemelve van.