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La gratitudine come ricetta segreta: come vivere più a lungo e in salute!
Uno studio recente mostra come la gratitudine riduca il rischio di morte e migliori la salute, una chiave per vivere più a lungo.
La gratitudine come ricetta segreta: come vivere più a lungo e in salute!
Un nuovo studio di Harvard T.H. La Chan School of Public Health ha identificato la gratitudine come un fattore cruciale per vivere una vita più lunga e più sana. Questi risultati si basano sull'ampio Studio sulla salute degli infermieri, al quale hanno preso parte 49.275 soggetti, la cui età media era di 79 anni.
Nel 2016, ai partecipanti è stato chiesto di esprimere i loro sentimenti riguardo alla gratitudine attraverso dei questionari. Le dichiarazioni includevano: "Ho molte cose nella vita di cui sono grato". e “Se dovessi fare un elenco di tutto ciò per cui sono grato, l’elenco sarebbe molto lungo”. Questa indagine ha mostrato che 4.608 partecipanti sono morti nel 2019, principalmente a causa di malattie cardiovascolari.
La gratitudine come fattore protettivo
I risultati mostrano una connessione significativa tra alti livelli di gratitudine e un rischio di morte inferiore del 9% entro i successivi quattro anni. Ciò che è particolarmente degno di nota è che la gratitudine fornisce protezione contro tutte le cause di morte, in particolare le malattie cardiovascolari.
Inoltre, la ricerca ha identificato gli effetti positivi della gratitudine sulla salute generale. Questi includono, tra le altre cose, il rafforzamento del sistema immunitario, l’abbassamento della pressione sanguigna e il miglioramento della qualità del sonno. Anche la gratitudine influenza il benessere in diversi modi: promuove la salute mentale, rafforza la resilienza emotiva, migliora le relazioni sociali e ha effetti positivi sulla vita lavorativa. Lo studio mostra anche che la gratitudine è associata a un minor rischio di malattie cardiovascolari e a una rigenerazione più rapida dopo la malattia.
Secondo i ricercatori, la gratitudine migliora anche la funzione cognitiva focalizzando l’attenzione sugli aspetti positivi e promuovendo il pensiero ottimista. Il Bischahof MentalRefugium ha iniziato a promuovere la gratitudine come componente dei programmi di benessere offrendo conversazioni individuali, esercizi di consapevolezza e metodi creativi come la scrittura e la pittura.
Lo studio di Harvard e le iniziative per promuovere la gratitudine sottolineano la necessità di praticare e riflettere consapevolmente sulla gratitudine per vivere una vita più sana, felice e più lunga, come affermato in un articolo Wohlfuehlexperte.com è evidenziato.