Suche
Mein Konto
Dėkingumas kaip slaptas receptas: kaip gyventi ilgiau ir sveikiau!
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kaip dėkingumas sumažina mirties riziką ir pagerina sveikatą – tai raktas į ilgesnį gyvenimą.
Dėkingumas kaip slaptas receptas: kaip gyventi ilgiau ir sveikiau!
Naujas tyrimas iš Harvardo T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad dėkingumas yra esminis veiksnys norint gyventi ilgiau ir sveikiau. Šios išvados pagrįstos plačiomis Slaugytojų sveikatos tyrimas, kuriame dalyvavo 49 275 tiriamieji, kurių amžiaus vidurkis – 79 metai.
2016 m. dalyvių buvo paprašyta anketose išreikšti savo jausmus dėl dėkingumo. Teiginiai buvo tokie: „Gyvenime turiu daug dalykų, už kuriuos esu dėkingas“. ir „Jei turėčiau sudaryti sąrašą visko, už ką esu dėkingas, tas sąrašas būtų labai ilgas“. Šis tyrimas parodė, kad 2019 m. mirė 4608 dalyviai, daugiausia dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Dėkingumas kaip apsauginis veiksnys
Rezultatai rodo reikšmingą ryšį tarp didelio dėkingumo lygio ir 9 procentais mažesnės mirties rizikos per ateinančius ketverius metus. Ypač verta paminėti, kad dėkingumas apsaugo nuo visų mirties priežasčių, ypač nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Be to, tyrimai parodė teigiamą dėkingumo poveikį bendrai sveikatai. Tai, be kita ko, apima imuninės sistemos stiprinimą, kraujospūdžio mažinimą ir miego kokybės gerinimą. Dėkingumas taip pat turi įtakos gerovei keliais būdais: stiprina psichinę sveikatą, stiprina emocinį atsparumą, gerina socialinius santykius ir teigiamai veikia darbinį gyvenimą. Tyrimas taip pat rodo, kad dėkingumas yra susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir greitesne regeneracija po ligos.
Tyrėjų teigimu, dėkingumas taip pat pagerina pažinimo funkciją, sutelkdamas dėmesį į teigiamus aspektus ir skatindamas optimistinį mąstymą. Bischahof MentalRefugium pradėjo propaguoti dėkingumą kaip geros savijautos programų komponentą, siūlydama individualius pokalbius, sąmoningumo pratimus ir kūrybinius metodus, tokius kaip rašymas ir tapyba.
Harvardo tyrimas ir dėkingumo skatinimo iniciatyvos pabrėžia būtinybę sąmoningai praktikuoti ir apmąstyti dėkingumą, kad galėtum gyventi sveikiau, laimingiau ir ilgiau, kaip teigiama straipsnyje. Wohlfuehlexperte.com yra paryškintas.