Suche
Mein Konto
Pateicība kā slepena recepte: Kā dzīvot ilgāk un veselīgāk!
Nesen veikts pētījums parāda, kā pateicība samazina nāves risku un uzlabo veselību – tas ir galvenais, lai dzīvotu ilgāk.
Pateicība kā slepena recepte: Kā dzīvot ilgāk un veselīgāk!
Jauns pētījums no Hārvardas T.H. Čana Sabiedrības veselības skola ir atzinusi pateicību par būtisku faktoru, lai dzīvotu ilgāku un veselīgāku dzīvi. Šie atklājumi ir balstīti uz plašu Medmāsu veselības pētījums, kurā piedalījās 49 275 testa subjekti, kuru vidējais vecums bija 79 gadi.
2016. gadā dalībnieki tika aicināti anketās izteikt savas sajūtas par pateicību. Iekļauti paziņojumi: "Man dzīvē ir daudzas lietas, par kurām esmu pateicīgs." un "Ja man būtu jāsastāda saraksts ar visu, par ko esmu pateicīgs, šis saraksts būtu ļoti garš." Šī izmeklēšana parādīja, ka 2019. gadā nomira 4608 dalībnieki, galvenokārt sirds un asinsvadu slimību dēļ.
Pateicība kā aizsargfaktors
Rezultāti liecina par būtisku saistību starp augstu pateicības līmeni un par 9 procentiem zemāku nāves risku nākamo četru gadu laikā. Īpaši jāatzīmē, ka pateicība nodrošina aizsardzību pret visiem nāves cēloņiem, īpaši no sirds un asinsvadu slimībām.
Turklāt pētījumi ir atklājuši pateicības pozitīvo ietekmi uz vispārējo veselību. Tie cita starpā ietver imūnsistēmas stiprināšanu, asinsspiediena pazemināšanu un miega kvalitātes uzlabošanu. Pateicība arī vairākos veidos ietekmē labklājību: tā veicina garīgo veselību, stiprina emocionālo noturību, uzlabo sociālās attiecības un pozitīvi ietekmē darba dzīvi. Pētījums arī parāda, ka pateicība ir saistīta ar mazāku sirds un asinsvadu slimību risku un ātrāku atjaunošanos pēc slimības.
Pēc pētnieku domām, pateicība arī uzlabo kognitīvās funkcijas, pievēršot uzmanību pozitīvajiem aspektiem un veicinot optimistisku domāšanu. Bischahof MentalRefugium ir sācis popularizēt pateicību kā labsajūtas programmu sastāvdaļu, piedāvājot individuālas sarunas, apzinātības vingrinājumus un radošas metodes, piemēram, rakstīšanu un gleznošanu.
Hārvardas pētījums un iniciatīvas pateicības veicināšanai uzsver nepieciešamību apzināti praktizēt un pārdomāt pateicību, lai dzīvotu veselīgāk, laimīgāk un ilgāk, kā teikts rakstā. Wohlfuehlexperte.com ir izcelts.