Suche
Mein Konto
Takknemlighet som en hemmelig oppskrift: Hvordan leve lenger og sunnere!
En fersk studie viser hvordan takknemlighet reduserer risikoen for død og forbedrer helsen – en nøkkel til å leve lenger.
Takknemlighet som en hemmelig oppskrift: Hvordan leve lenger og sunnere!
En ny studie fra Harvard T.H. Chan School of Public Health har identifisert takknemlighet som en avgjørende faktor for å leve et lengre og sunnere liv. Disse funnene er basert på omfattende Sykepleiere helsestudie, hvor 49 275 testpersoner deltok, hvis gjennomsnittsalder var 79 år.
I 2016 ble deltakerne bedt om å uttrykke sine følelser rundt takknemlighet i spørreskjemaer. Uttalelser inkluderte: «Jeg har mange ting i livet som jeg er takknemlig for.» og "Hvis jeg måtte lage en liste over alt jeg er takknemlig for, ville den listen blitt veldig lang." Denne undersøkelsen viste at 4608 av deltakerne døde i 2019, først og fremst på grunn av hjerte- og karsykdommer.
Takknemlighet som en beskyttende faktor
Resultatene viser en signifikant sammenheng mellom høye nivåer av takknemlighet og 9 prosent lavere risiko for død i løpet av de påfølgende fire årene. Det som er spesielt bemerkelsesverdig er at takknemlighet gir beskyttelse mot alle dødsårsaker, spesielt hjerte- og karsykdommer.
I tillegg har forskning identifisert positive effekter av takknemlighet på generell helse. Disse inkluderer blant annet å styrke immunforsvaret, senke blodtrykket og forbedre søvnkvaliteten. Takknemlighet påvirker også trivsel på flere måter: det fremmer psykisk helse, styrker emosjonell motstandskraft, forbedrer sosiale relasjoner og har positive effekter på arbeidslivet. Studien viser også at takknemlighet er forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og raskere regenerering etter sykdom.
Ifølge forskerne er takknemlighet også vist å forbedre kognitiv funksjon ved å fokusere oppmerksomheten på positive aspekter og fremme optimistisk tenkning. Bischahof MentalRefugium har begynt å fremme takknemlighet som en del av velværeprogrammer ved å tilby individuelle samtaler, mindfulness-øvelser og kreative metoder som skriving og maling.
Harvard-studien og initiativer for å fremme takknemlighet understreker behovet for å bevisst øve og reflektere over takknemlighet for å leve et sunnere, lykkeligere og lengre liv, som det står i en artikkel Wohlfuehlexperte.com er uthevet.