Recunoștința ca rețetă secretă: Cum să trăiești mai mult și mai sănătos!

Recunoștința ca rețetă secretă: Cum să trăiești mai mult și mai sănătos!

Un nou studiu de la Harvard T.H. Chan School of Public Health a identificat recunoștința ca un factor crucial în a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă. Aceste constatări se bazează pe ample Studiu de sănătate a asistentelor medicale, la care au participat 49.275 de subiecți de testare, a căror vârstă medie a fost de 79 de ani.

În 2016, participanții au fost rugați să-și exprime sentimentele despre recunoștință în chestionare. Declarațiile au inclus: „Am multe lucruri în viață pentru care sunt recunoscător”. și „Dacă ar trebui să fac o listă cu tot ceea ce sunt recunoscător, acea listă ar fi foarte lungă.” Această investigație a arătat că 4.608 dintre participanți au murit în 2019, în principal din cauza bolilor cardiovasculare.

Recunoștința ca factor de protecție

Rezultatele arată o legătură semnificativă între nivelurile ridicate de recunoștință și un risc cu 9% mai mic de deces în următorii patru ani. Ceea ce este deosebit de demn de remarcat este faptul că recunoștința oferă protecție împotriva tuturor cauzelor de deces, în special a bolilor cardiovasculare.

În plus, cercetările au identificat efecte pozitive ale recunoștinței asupra sănătății generale. Acestea includ, printre altele, întărirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea calității somnului. Recunoștința influențează, de asemenea, bunăstarea în mai multe moduri: promovează sănătatea mintală, întărește rezistența emoțională, îmbunătățește relațiile sociale și are efecte pozitive asupra vieții profesionale. Studiul mai arată că recunoștința este asociată cu un risc mai mic de boli cardiovasculare și cu o regenerare mai rapidă după boală.

Potrivit cercetătorilor, recunoștința se arată că îmbunătățește funcția cognitivă prin concentrarea atenției asupra aspectelor pozitive și promovarea gândirii optimiste. Bischahof MentalRefugium a început să promoveze recunoștința ca componentă a programelor de bunăstare, oferind conversații individuale, exerciții de mindfulness și metode creative, cum ar fi scrisul și pictura.

Studiul și inițiativele de la Harvard pentru a promova recunoștința subliniază necesitatea de a practica și reflecta în mod conștient recunoştinţa pentru a trăi o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai lungă, așa cum se spune într-un articol. Wohlfuehlexperte.com este evidentiata.