Suche
Mein Konto
Vďačnosť ako tajný recept: Ako žiť dlhšie a zdravšie!
Nedávna štúdia ukazuje, ako vďačnosť znižuje riziko úmrtia a zlepšuje zdravie – kľúč k dlhšiemu životu.
Vďačnosť ako tajný recept: Ako žiť dlhšie a zdravšie!
Nová štúdia z Harvardu T.H. Chan School of Public Health identifikovala vďačnosť ako kľúčový faktor pre dlhší a zdravší život. Tieto zistenia sú založené na rozsiahlom Štúdia zdravia sestier, do ktorej sa zapojilo 49 275 probandiek, ktorých priemerný vek bol 79 rokov.
V roku 2016 boli účastníci požiadaní, aby vyjadrili svoje pocity z vďačnosti v dotazníkoch. Vyhlásenia obsahovali: „V živote mám veľa vecí, za ktoré som vďačný.“ a "Keby som si mal urobiť zoznam všetkého, za čo som vďačný, bol by ten zoznam veľmi dlhý." Toto vyšetrovanie ukázalo, že v roku 2019 zomrelo 4 608 účastníkov, predovšetkým na kardiovaskulárne ochorenia.
Vďačnosť ako ochranný faktor
Výsledky ukazujú významnú súvislosť medzi vysokou mierou vďačnosti a o 9 percent nižším rizikom úmrtia počas nasledujúcich štyroch rokov. Zvlášť pozoruhodné je, že vďačnosť poskytuje ochranu pred všetkými príčinami smrti, najmä pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Okrem toho výskum identifikoval pozitívne účinky vďačnosti na celkové zdravie. Medzi ne patrí okrem iného posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku a zlepšenie kvality spánku. Vďačnosť tiež ovplyvňuje pohodu niekoľkými spôsobmi: podporuje duševné zdravie, posilňuje emocionálnu odolnosť, zlepšuje sociálne vzťahy a má pozitívne účinky na pracovný život. Štúdia tiež ukazuje, že vďačnosť je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení a rýchlejšou regeneráciou po chorobe.
Podľa výskumníkov sa tiež ukazuje, že vďačnosť zlepšuje kognitívne funkcie tým, že zameriava pozornosť na pozitívne aspekty a podporuje optimistické myslenie. Bischahof MentalRefugium začalo propagovať vďačnosť ako súčasť programov pre blaho tým, že ponúka individuálne rozhovory, cvičenia všímavosti a kreatívne metódy, ako je písanie a maľovanie.
Harvardská štúdia a iniciatívy na podporu vďačnosti zdôrazňujú potrebu vedome praktizovať vďačnosť a premýšľať o nej, aby sme mohli žiť zdravší, šťastnejší a dlhší život, ako sa uvádza v článku. Wohlfuehlexperte.com je zvýraznené.