Suche
Mein Konto
Hvaležnost kot skrivni recept: Kako živeti dlje in bolj zdravo!
Nedavna študija kaže, kako hvaležnost zmanjšuje tveganje smrti in izboljšuje zdravje – ključ do daljšega življenja.
Hvaležnost kot skrivni recept: Kako živeti dlje in bolj zdravo!
Nova študija Harvarda T.H. Chan School of Public Health je prepoznala hvaležnost kot ključni dejavnik pri daljšem in bolj zdravem življenju. Te ugotovitve temeljijo na obsežnem Zdravstveni študij medicinskih sester, v katerem je sodelovalo 49.275 testirancev, katerih povprečna starost je bila 79 let.
Leta 2016 so udeležence prosili, naj v vprašalnikih izrazijo svoje občutke glede hvaležnosti. Vključuje izjave: "V življenju imam veliko stvari, za katere sem hvaležen." in "Če bi moral narediti seznam vsega, za kar sem hvaležen, bi bil ta seznam zelo dolg." Ta preiskava je pokazala, da je 4.608 udeležencev leta 2019 umrlo predvsem zaradi bolezni srca in ožilja.
Hvaležnost kot zaščitni faktor
Rezultati kažejo pomembno povezavo med visoko stopnjo hvaležnosti in 9-odstotnim manjšim tveganjem smrti v naslednjih štirih letih. Posebej velja poudariti, da hvaležnost varuje pred vsemi vzroki smrti, še posebej pred boleznimi srca in ožilja.
Poleg tega so raziskave pokazale pozitivne učinke hvaležnosti na splošno zdravje. Ti med drugim vključujejo krepitev imunskega sistema, znižanje krvnega tlaka in izboljšanje kakovosti spanja. Hvaležnost vpliva tudi na dobro počutje na več načinov: spodbuja duševno zdravje, krepi čustveno odpornost, izboljšuje socialne odnose in pozitivno vpliva na poklicno življenje. Študija tudi kaže, da je hvaležnost povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter hitrejšo regeneracijo po bolezni.
Po mnenju raziskovalcev je tudi dokazano, da hvaležnost izboljšuje kognitivne funkcije z osredotočanjem pozornosti na pozitivne vidike in spodbujanjem optimističnega razmišljanja. Bischahof MentalRefugium je začel spodbujati hvaležnost kot sestavni del programov dobrega počutja s ponudbo individualnih pogovorov, vaj čuječnosti in ustvarjalnih metod, kot sta pisanje in slikanje.
Študija s Harvarda in pobude za spodbujanje hvaležnosti poudarjajo potrebo po zavestni praksi in razmišljanju o hvaležnosti, da bi živeli bolj zdravo, srečnejše in daljše življenje, kot je navedeno v članku Wohlfuehlexperte.com je poudarjeno.