Suche
Mein Konto
Tacksamhet som ett hemligt recept: Hur man lever längre och hälsosammare!
En färsk studie visar hur tacksamhet minskar risken för dödsfall och förbättrar hälsan – en nyckel till att leva längre.
Tacksamhet som ett hemligt recept: Hur man lever längre och hälsosammare!
En ny studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health har identifierat tacksamhet som en avgörande faktor för att leva ett längre och hälsosammare liv. Dessa fynd är baserade på den omfattande Sjuksköterskors hälsostudie, där 49 275 försökspersoner deltog, vars medelålder var 79 år.
Under 2016 ombads deltagarna att uttrycka sina känslor om tacksamhet i frågeformulär. Uttalanden inkluderade: "Jag har många saker i livet som jag är tacksam för." och "Om jag var tvungen att göra en lista över allt jag är tacksam för, skulle den listan bli väldigt lång." Denna undersökning visade att 4 608 av deltagarna dog under 2019, främst på grund av hjärt-kärlsjukdomar.
Tacksamhet som skyddsfaktor
Resultaten visar ett signifikant samband mellan höga nivåer av tacksamhet och en 9 procent lägre risk att dö inom de följande fyra åren. Det som är särskilt anmärkningsvärt är att tacksamhet ger skydd mot alla dödsorsaker, särskilt hjärt-kärlsjukdomar.
Dessutom har forskning identifierat positiva effekter av tacksamhet på den allmänna hälsan. Dessa inkluderar bland annat att stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och förbättra sömnkvaliteten. Tacksamhet påverkar också välbefinnandet på flera sätt: det främjar mental hälsa, stärker emotionell motståndskraft, förbättrar sociala relationer och har positiva effekter på arbetslivet. Studien visar också att tacksamhet är förknippat med lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och snabbare förnyelse efter sjukdom.
Enligt forskarna visar sig tacksamhet också förbättra den kognitiva funktionen genom att fokusera uppmärksamheten på positiva aspekter och främja optimistiskt tänkande. Bischahof MentalRefugium har börjat främja tacksamhet som en del av välmåendeprogram genom att erbjuda individuella samtal, mindfulnessövningar och kreativa metoder som att skriva och måla.
Harvardstudien och initiativ för att främja tacksamhet understryker behovet av att medvetet öva och reflektera över tacksamhet för att kunna leva ett hälsosammare, lyckligare och längre liv, som det står i en artikel Wohlfuehlexperte.com är markerad.