感恩作为秘方：如何活得更长久、更健康！

感恩作为秘方：如何活得更长久、更健康！

哈佛大学 T.H. 的一项新研究陈公共卫生学院认为感恩是长寿、健康生活的关键因素。这些发现基于广泛的 护士健康研究 ，其中有 49,275 名测试对象参加，平均年龄为 79 岁。

2016年，参与者被要求在问卷中表达他们对感恩的感受。声明包括：“生活中我有很多值得感激的事情。” “如果我必须列出我所感激的一切，那么这个清单会很长。”这项调查显示，2019 年有 4,608 名参与者死亡，主要死于心血管疾病。

感恩作为保护因素

结果显示，高度感恩与接下来四年内死亡风险降低 9% 之间存在显着联系。特别值得注意的是，感恩可以预防所有死因，尤其是心血管疾病。

此外，研究还发现感恩对整体健康有积极影响。其中包括增强免疫系统、降低血压和改善睡眠质量等。感恩还通过多种方式影响幸福感：它促进心理健康，增强情绪恢复能力，改善社会关系并对工作生活产生积极影响。研究还表明，感恩与降低心血管疾病风险和病后更快再生有关。

研究人员表示，感恩还可以通过将注意力集中在积极的方面和促进乐观的思维来改善认知功能。 Bischahof MentalRefugium 已开始通过提供个人对话、正念练习以及写作和绘画等创造性方法，将感恩作为幸福计划的一部分。

正如一篇文章所述，哈佛大学的研究和促进感恩的举措强调需要有意识地实践和反思感恩，以便过上更健康、更快乐和更长寿的生活 Wohlfuehlexperte.com 被突出显示。