Suche
Mein Konto
Sveikas supervaisius: kodėl mėlynės yra tikri galiūnai
Sužinokite, kodėl kasdien valgyti mėlynes kaip supermaistą yra taip sveika ir skanu. Skatinkite sveikatą mėlynėmis: Judith Braun straipsnis.
Sveikas supervaisius: kodėl mėlynės yra tikri galiūnai
Mėlynių galia jūsų sveikatai
Mėlynės yra ne tik skanios, bet ir tikri sveikatos stiprintojai. Šiuos mažus mėlynus vaisius verta įtraukti į savo racioną kiekvieną dieną. Štai šešios priežastys, kodėl:
Mėlynės sveikam virškinimui
Mėlynėse esančios skaidulos palaiko sveiką virškinimą, nes skatina žarnyno sveikatą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Šie vaisiai yra geras skaidulų šaltinis, padedantis greitai pasišalinti kancerogeninėms medžiagoms ir taip apsaugoti nuo gaubtinės žarnos vėžio. Be to, skaidulos leidžia greitai pajusti sotumą, o tai gali padėti numesti svorio.
Mėlynių kraujospūdį mažinantis poveikis
Tyrimai parodė, kad reguliarus mėlynių vartojimas gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui. Vaisiuose esantys polifenoliai padeda išlaikyti kraujagyslių lankstumą, todėl mažina kraujospūdį. Jau po trumpo mėlynių sulčių vartojimo buvo pastebėti reikšmingi pagerėjimai.
Mėlynės odos sveikatai
Mėlynėse esantys antioksidantai ir vitaminai prisideda ne tik prie bendros sveikatos, bet ir odos sveikatos. Jie skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa stangresnė ir elastingesnė. Antioksidantai taip pat apsaugo odą nuo UV spinduliuotės ir taršos sukeltos žalos, o tai gali sumažinti raukšlių atsiradimą.
Pažintinis pasirodymas mėlynių dėka
Tyrimai parodė, kad mėlynių vartojimas gali pagerinti pažinimo veiklą. Dalyviai, kurie vartojo mėlynes kasdien ilgesnį laiką, padidino koncentraciją ir atmintį. Šie galios vaisiai gali ne tik sustiprinti kūną, bet ir protą.
Antioksidantų turtingos mėlynės sveikatai
Mėlynėse yra didelė antioksidantų koncentracija, ypač antocianinai, apsaugantys jas nuo laisvųjų radikalų. Antioksidacinės uogų savybės gali apsaugoti nuo kenksmingų ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos. Todėl reguliarus mėlynių vartojimas gali labai padėti išlaikyti sveikatą.
Ši informacija skirta tik jus informuoti apie mėlynių naudą sveikatai ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, kreipkitės į gydytoją arba dietologą.