معجزة غذائية: نصائح ضد حب الشباب ومتلازمة القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم!

في بث حديث عبر الإنترنت، يعالج الدكتور يورن كلاسن، طبيب باطني ومعلم خاص متخصص في الطب الأنثروبولوجي، العديد من المشكلات الصحية التي تتراوح من حب الشباب إلى متلازمة القولون العصبي إلى ارتفاع ضغط الدم. بعد البث، أتيحت للمشاهدين الفرصة لطرح الأسئلة من الدكتور. وتم الرد على الدروس بالتفصيل. اتضح أن تغيير نظامك الغذائي يلعب دورًا مركزيًا في علاج العديد من الشكاوى.

ومن بين الأسئلة التي طرحتها إيرينا، التي أرادت معرفة ما إذا كان الإيزوتريتونين فعالاً ضد حب الشباب. أجاب الدكتور كلاسن بنعم، لكنه أشار إلى الآثار الجانبية المحتملة والنصائح الغذائية الموصى بها أولاً. سألت بياتريكس ما إذا كان التوتر يمكن أن يؤدي إلى متلازمة القولون العصبي. هنا أيضًا، أعطى الدكتور كلاسن تمارين الاسترخاء الواضحة والموصى بها. وتتعلق الاستفسارات الأخرى المثيرة للاهتمام بموضوعات مثل عدم تحمل الفركتوز وحرقة المعدة والتغذية عند محاولة الحمل.

نصائح غذائية لمتلازمة القولون العصبي

وفي هذا السياق، فإن المعلومات حول متلازمة القولون العصبي ونظام الفودماب الغذائي لها أهمية كبيرة. وفقا لخطة التغذية على أساس gruenundgesund.de متاح، فإن التحول إلى نظام غذائي منخفض الفودماب يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي. يرمز FODMAP إلى السكريات الأحادية والثنائية والبوليولات القابلة للتخمر، والتي يمكن أن تزيد من الأعراض مثل انتفاخ البطن وآلام البطن.

لا يوفر التنزيل المجاني لخطة التغذية معلومات حول أعراض متلازمة القولون العصبي فحسب، بل يحتوي أيضًا على قوائم التسوق وأفكار الوصفات والخطة الأسبوعية. وتشمل الأطعمة الموصى بها الأرز والبطاطس واليوسفي، في حين ينبغي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب مثل التفاح والقمح ومنتجات الألبان. هناك أيضًا نصائح عملية لتطبيق نظام FODMAP الغذائي، بما في ذلك تحديد الأطعمة المسببة للمشاكل وتعزيز البكتيريا المعوية باستخدام البروبيوتيك والبريبايوتكس.