Toitumisime: näpunäiteid akne, ärritunud soole sündroomi ja kõrge vererõhu vastu!

Hiljutises veebisaates käsitleb antroposoofilisele meditsiinile spetsialiseerunud sisearst ja eripedagoog dr Jörn Klasen erinevaid terviseprobleeme alates aknest kuni ärritunud soole sündroomi ja kõrge vererõhuni. Pärast ülekannet oli vaatajatel võimalus esitada küsimusi Dr. Klassidele vastati üksikasjalikult. Selgus, et toitumise muutmine mängib paljude kaebuste ravis keskset rolli.

Küsimuste seas oli ka Irinalt, kes soovis teada, kas isotretioniin on akne vastu tõhus. Dr Klasen ütles jah, kuid juhtis tähelepanu võimalikele kõrvalmõjudele ja soovitas esmalt toitumisnõuandeid. Beatrix küsis, kas stress võib vallandada ärritunud soole sündroomi. Ka siin tegi dr Klasen kõik selged ja soovitas lõõgastusharjutused. Teised huvitavad päringud puudutasid selliseid teemasid nagu fruktoositalumatus, kõrvetised ja toitumine rasestumisel.

Toitumisnõuanded ärritunud soole sündroomi jaoks

Selles kontekstis on väga oluline teave ärritunud soole sündroomi ja FODMAP-dieedi kohta. Toitumiskava järgi, mis põhineb gruenundgesund.de on saadaval, üleminek madala FODMAP-sisaldusega dieedile võib aidata leevendada IBS-i sümptomeid. FODMAP tähistab fermenteeruvaid oligo-, di-, monosahhariide ja polüoole, mis võivad suurendada selliseid sümptomeid nagu kõhupuhitus ja kõhuvalu.

Tasuta allalaaditav toitumiskava ei anna mitte ainult teavet ärritunud soole sündroomi sümptomite kohta, vaid sisaldab ka ostunimekirju, retseptiideid ja nädalaplaani. Soovitatavad toidud hõlmavad riisi, kartulit ja mandariine, samas kui FODMAP-i sisaldavaid toite, nagu õunad, nisu ja piimatooted, tuleks vältida. Samuti on praktilisi näpunäiteid FODMAP-dieedi rakendamiseks, sealhulgas probleemsete toiduainete tuvastamiseks ning soolefloora edendamiseks probiootikumide ja prebiootikumidega.