تكرار البراز الصحي: مرة أو مرتين في اليوم مثالي!

تكرار البراز الصحي: مرة أو مرتين في اليوم مثالي!

حالة:13 أغسطس 2024، الساعة 5:08 صباحًا

من:لورا نوبس

معلومات مهمة عن صحة الأمعاء

أظهرت دراسة حديثة من الولايات المتحدة الأمريكية أن تكرار حركات الأمعاء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجوانب الصحية المختلفة. وفقا للباحثين في معهد بيولوجيا الأنظمة (ISB) في سياتل، فإن حركة الأمعاء اليومية بمعدل مرة أو مرتين هي الأمثل وتشير إلى نمط حياة صحي. نُشرت النتائج في المجلة الشهيرة "Cell Reports" ويمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى للوقاية من الأمراض المزمنة.

البحث بالتفصيل

وقام فريق شون جيبونز بتحليل بيانات من 1400 شخص بالغ، ووجد أن عوامل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم (BMI) لها تأثيرات كبيرة على تكرار حركة الأمعاء. وفي الوقت نفسه، تم تسجيل كمية الألياف التي يتناولها المشاركون، وسلوك الشرب ومستوى التمارين الرياضية. يوضح هذا التحليل الشامل أن حركات الأمعاء المثالية لا يتم تحديدها فقط من خلال النظام الغذائي، ولكن أيضًا من خلال نمط الحياة العام.

الميكروبيوم في التركيز

تم التعرف على وجود علاقة ملحوظة بين تردد حركة الأمعاء وميكروبيوم الأمعاء. الأشخاص الذين يذهبون بانتظام إلى المرحاض مرة أو مرتين في اليوم لديهم نسبة أعلى من البكتيريا المعززة للصحة في أمعائهم. في المقابل، كان لدى المشاركين الذين يعانون من الإمساك مستويات مرتفعة من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب تلف الكلى. تظهر هذه الاكتشافات مدى أهمية تكرار حركة الأمعاء المنتظمة للصحة العامة.

الصلة بالصحة

وتوضح نتائج البحث العلاقة المباشرة بين تكرار حركة الأمعاء والأمراض المزمنة مثل تلف الكلى وحتى الخرف. يؤدي التغوط البطيء إلى تراكم السموم في الجسم، مما قد يكون له تأثير ضار على الصحة في أي وقت. لذلك من المهم الانتباه إلى وظائف جسمك، وإذا لزم الأمر، أن تأخذ التغييرات في حركات الأمعاء على محمل الجد.

خاتمة

تدعوك نتائج هذه الدراسة الشاملة إلى طرح أسئلة نقدية حول نمط حياتك ونظامك الغذائي. إن الاهتمام بصحتك بوعي يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة على المدى الطويل. إن حركات الأمعاء المنتظمة مرة أو مرتين في اليوم ليست فقط علامة على صحة الأمعاء، ولكنها أيضًا علامة على حياة صحية بشكل عام. انتبه دائمًا لجسمك، وإذا كنت في شك، فلا تتردد في استشارة أخصائي طبي.