Suche
Mein Konto
Veselīgs izkārnījumu biežums: vienu vai divas reizes dienā ir ideāls!
Optimālais izkārnījumu biežums veselībai: ASV pētnieki iesaka vienu vai divas reizes dienā. Uzziniet vairāk par savienojumiem.
Veselīgs izkārnījumu biežums: vienu vai divas reizes dienā ir ideāls!
Svarīga atziņa par zarnu veselību
Nesen veikts ASV pētījums liecina, ka zarnu kustības biežums ir cieši saistīts ar dažādiem veselības aspektiem. Saskaņā ar Sietlas Sistēmu bioloģijas institūta (ISB) pētnieku teikto, ikdienas vēdera izeja vienu līdz divas reizes ir optimāla un liecina par veselīgu dzīvesveidu. Rezultāti tika publicēti slavenajā žurnālā “Cell Reports”, un tiem var būt tālejošas sekas hronisku slimību profilaksē.
Izpēti detalizēti
Šona Gibonsa komanda analizēja datus no 1400 pieaugušajiem un atklāja, ka vecuma faktori, dzimums un ķermeņa masas indekss (ĶMI) būtiski ietekmēja zarnu kustības biežumu. Tajā pašā laikā tika reģistrēts dalībnieku šķiedrvielu patēriņš, dzeršanas uzvedība un fiziskās aktivitātes līmenis. Šī visaptverošā analīze parāda, ka optimālu zarnu kustību nosaka ne tikai uzturs, bet arī vispārējais dzīvesveids.
Mikrobioms fokusā
Ir konstatēta ievērojama saistība starp zarnu kustības biežumu un zarnu mikrobiomu. Cilvēkiem, kuri regulāri apmeklēja tualeti vienu vai divas reizes dienā, zarnās bija lielāks veselību veicinošo baktēriju īpatsvars. Turpretim dalībniekiem ar aizcietējumiem bija paaugstināts kaitīgo vielu līmenis, kas potenciāli var izraisīt nieru bojājumus. Šie atklājumi parāda, cik svarīga ir regulāra zarnu kustības biežums vispārējai veselībai.
Veselības nozīme
Pētījuma rezultāti ilustrē tiešu saikni starp zarnu kustības biežumu un hroniskām slimībām, piemēram, nieru bojājumiem un pat demenci. Lēna defekācija veicina toksīnu uzkrāšanos organismā, kas jebkurā brīdī var kaitīgi ietekmēt veselību. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību savām ķermeņa funkcijām un, ja nepieciešams, nopietni uztvert izmaiņas zarnu kustībās.
Secinājums
Šī visaptverošā pētījuma rezultāti aicina jūs kritiski apšaubīt savu dzīvesveidu un uzturu. Apzināta uzmanība savai veselībai var palīdzēt novērst hroniskas slimības ilgtermiņā. Regulāra zarnu iztukšošana vienu vai divas reizes dienā liecina ne tikai par veselīgām zarnām, bet arī par vispārēju veselīgu dzīvesveidu. Vienmēr pievērsiet uzmanību savam ķermenim un, ja rodas šaubas, nevilcinieties konsultēties ar medicīnas speciālistu.